• 2019.02.14 Thursday
18:09から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:8.38km
走行時間:41分13秒
平均ペース:4分55秒/km
平均心拍数:158 bpm
最大心拍数:186 bpm

5キロランから中1日。

アシックスのテキストによると、
5キロの翌日ってなってたけども、
2日連続で走ったことないから、
それはさすがに怖くて中1日。

前日にスクワット35回×2とかいろいろと
筋トレをやったことで、
筋肉痛や疲労がある中でのランニング。

そして左膝裏や、左ふくらはぎに、
痛みがある中で最初は抑え気味に走って、
それでも途中の3キロを、4分40秒/kmペースで
しっかりと走れていた。

そして、アシックスさんによると、
サブフォー狙いなら、次は中1日で15kmらしい。
どれだけ走らせるんだと!

それはさすがに、ふくらはぎがブチ切れそうなので、
中2日でいければいいかなと。

フルマラソン2週間前に15km走は、アリ。

  • 2019.02.13 Wednesday
鹿児島県曽於市へ2万円のふるさと納税をした返礼品
「鹿児島県産黒毛和牛ロースステーキ4枚♪計800g」を食べた。




柚子こしょうがついてます



冷凍で届く、薄くて大きなステーキ肉。
ステーキというか、焼肉の超巨大ロースというか。

お皿に困るステーキ。

味は、普通に美味しいやつ。
脂が多めなので、苦手な人はきつそう。

薄い分、タレをつけて食べると、
こういう脂の多い肉にしては
ごはんが進むので、薄いのも悪くないかと。

  • 2019.02.12 Tuesday
15:43から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.01km
走行時間:25分30秒
平均ペース:5分06秒/km
平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:189 bpm

26キロ走から中3日ラン。

アシックスのテキストにある、
フルマラソンまでのスケジュールとして、
サブフォーランナーは、3週間前の最終ロングのあと、
中3日で5キロ(ATペース以下)とあったので、
それにならって、5キロラン。

最終ロングは本来、35キロ走らしく、
そんな走れなかったわけだけど。

左膝の裏も、ふくらはぎも痛いから、
無理をしないよう、悪化させぬよう。

で、アシックスさんによると、
本来は明日8キロ走るべきらしいけど、
そんなガチランナー生活を送っていない。

だから、中1日で8キロを走ってみようかと。

フルマラソンを4時間切りで走る自信を失ってるから、
マニュアルになるべく沿うことで、
不安を打ち消したい気持ち。

  • 2019.02.11 Monday
岐阜県下呂市へ1万円のふるさと納税をした返礼品
「【2018年新米】龍の瞳セットI」を食べた。









龍の瞳は、下呂市で生まれたお米。

2000年、コシヒカリの田んぼの中から
偶然発見した「いのちの壱」という品種があって、
中でも最高級のお米が「龍の瞳」らしい。

名前の由来は、米作りに欠かせない水を司る神「龍」と、
大きな米粒が瞳のよう、ということで「瞳」。

その特徴は“日本一大きな米粒”。


左が新之助、右が龍の瞳。

普通はコシヒカリとかとの比較だろうけど、
今、ウチにあるのが新之助だった…

新之助も大粒と言われているけれど、
それと比べても、大きさが全然違う。
ちなみに龍の瞳は、コシヒカリの1.5倍の大きさ。

食べると、大粒なだけあって弾力がある。
味は、大きな特徴はないかも。
甘みが特徴らしいけど、特に強いわけじゃなかった。

あと炊いたお米を近くで見ると、
お米の先が普通のお米よりも黄色い。
これは、胚芽の一部を残して
精米しているかららしい。栄養価が高い。

というわけで、特徴が分かりやすいから、
一度食べてみる価値のあるお米です。

  • 2019.02.10 Sunday
両腿裏とスネの張り、
3週間前のハーフマラソンと、
同じ部分に張りが出てる。

これはやっぱ走り込み不足なのか、
水分もエネルギーも枯渇した状態で
26キロ走ったことで、
負荷がこれまで以上にかかっていたのか。

去年より月間で25kmも走行距離が不足。
しかもペースは1kmあたり30秒近く遅い。

焦るけども、やりすぎないよう。


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