• 2017.12.10 Sunday
18:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.03km
走行時間:48分44秒
平均ペース:4分52秒/km

途中やラストでスパートをかけて、
心肺機能に負荷をかけたり、
筋肉に刺激を入れてるつもりのランニング。

最近1km5分ペースで走っていて、
少しペースを上げると息切れするから、
2週間後のハーフマラソンで、
1kmを4分50〜55秒ペースで走れるようにと。

2か月半後の東京マラソンで
3時間半を切るための想定ペースで、
ハーフマラソン+個人的に10kmを走るという。

そのためにはちょっと早く走る練習も
入れていかないとしんどいなと。

  • 2017.12.09 Saturday
横浜中華街のアジア食材店で買った、
タイカレーに近い気がする東南アジアカレー。

ジャワ風ココナッツチキンカレー<180g>
(ドーバーフィールド ファーイースト/
 税込325円のところ賞味期限近くで購入価格税込160円)






同じシリーズのココナッツジンジャーカレーより、
なぜかこっちの方が、生姜が強めなココナッツカレー。

タイカレーを強く生姜寄りにした感じ。

美味しいとは思えなかったけど、
生姜好きならいいのかどうか。

  • 2017.12.08 Friday
横浜中華街のアジア食材店で買った、
タイカレーに近い気がする東南アジアカレー。

バリ風ココナッツジンジャーカレー<180g>
(ドーバーフィールド ファーイースト/購入価格税込325円)






通常のカレーをココナッツ風味にしました
というようなカレー。

でもココナッツ感は強くなく、
しょっぱめで味が濃い。

ココナッツ感を期待したら外れ。

辛くはない。

  • 2017.12.07 Thursday
20:05から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.01km
走行時間:35分00秒
平均ペース:5分00秒/km

21kmランから中2日だけど、
足は十分動いた。

21kmはペースを抑え気味だったから、
足への負担が大きくなかったのかもしれない。

左ふくらはぎの痛みも大きくなく。
普通に走れるレベル。

痛みの波。
波は読めない。

  • 2017.12.06 Wednesday
ロシア・ウラジオストクのスーパーで買ったお菓子。

Lay's MAXX(肉の味)




スパイシーチキン的なパッケージ。
これがロシアオリジナルかは分からない。

肉の粉の味と、マスタードの風味。

食べられるけど、さほど美味しくはない。
肉の粉感がMAXXだった。

オススメはしない。


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