• 2019.03.21 Thursday
東京マラソンに出る1か月前は、
身長168cmで58kgあった体重が、
東京マラソン直線には56kg、
東京マラソンから数日後、一時は54.5kgまで落ちた。

デニムがお腹もお尻もパンパンだったのが、
デニムのボタンを閉めてても、脱げちゃうように。

太るやせるは、結局のところ食生活と運動。

フルマラソンなんてやらなくても、
フルマラソンに向けて食生活の改善でやせた。

脂質と糖質をちょっと減らして、
お腹がすいたら実家から送られてきた
ホタテ貝ひもの佃煮で空腹を紛らわすという、

1日のトータルカロリーを適正にして、
運動でカロリーを消費するだけで、
特に何をするわけでもないけどやせる。

世の中のダイエットは、そういうもの。

ダイエット商品の体験談も、
そうやって痩せたように見せていたりするわけで。

  • 2019.03.20 Wednesday
18:36から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.19km
走行時間:26分32秒
平均ペース:5分07秒/km
平均心拍数:152 bpm
最大心拍数:170 bpm

東京マラソンから17日。

足はマラソン前より回復、
ペースを少し上げても快適に走れた。

痛んでたふくらはぎも痛みはなく。
坐骨神経痛もまあ問題はなく。

この坐骨神経痛、マラソン直後は痛みが出ず、
数日経って、痛みが出ていた。
マラソン前まで違和感程度だったのが、
お尻から太ももに、広く小さな痛みに。

その原因を、マラソン前後の違いでみると、
ストレッチを毎日しっかりやったかどうか。

走った走らないは、僕の場合、きっと関係ない。
病院で電気治療をしてるかしてないかとか、
薬を飲んでるか飲んでないかも、あまり関係なさげ。

もともと体が固いからというのもありそうで、
ストレッチをした次の日は明らかに足がラク。
ラクになったと思ってストレッチをサボると、
次の日は痛みが出始める。

東京マラソンに向けて、しっかりランニングして、
しっかりストレッチして、現状維持だったから、
しばらくランニングを減らして、しっかりストレッチをと。

  • 2019.03.19 Tuesday
生後10日の息子を、
沐浴が終わって持ち上げたら…

蛇口に「ゴン!!」

お風呂の蛇口に頭をぶつけてしまい…



ギャン泣き。

通じないけど平謝り。

  • 2019.03.18 Monday
生後9日の息子の



へその緒の塊が取れた。

まるでレーズン。

  • 2019.03.17 Sunday
J1第4節、清水はアウェイで
神戸と対戦し、1-1で引き分けた。

前節に続き、昨シーズンの4バックで臨んだ清水は、
前節までの低調な内容と打って変わって、
チーム全体が連動した全員攻撃全員守備を展開。

引き分けに終わり、今シーズン初白星はお預けになったものの、
昨シーズン終盤の良さが戻っていた。


とりあえずの方向性が見えた試合だった。

キャンプから取り組んできた3バックは、
開幕からの2試合でなかなか連動した戦いができず、
センターバック・ヴァンデルソンの乱調もあり、
前節から昨シーズンの4バックに戻して戦っていた。

前節こそ、4バックの練習不足なのか、
新戦力がかみ合わず、チーム全体での守備が
うまくいかなかった。でもこの1週間は試合へ向けて
4バックでの練習をしたようで、今日は見事に全体が連動。

前線からの効果的なプレスは神戸のビルドアップを限定し、
中盤でパスカットをするシーンが増加。
カウンターが何度も発動し、ゴールの匂いが漂っていた。

しかも全体の距離感が良かったから、
ボールを奪われてもピンチになる場面が減り、
2次攻撃、3次攻撃を仕掛けることもできていた。

相手が神戸だったというのも、やりやすかった。
前線からプレスをかけてこないことで、
後ろがバタつきがちな清水にとっては良かった。
冷静に戦えていた。


選手たちは、手ごたえを感じる試合だったと思う。

結果は出ていない。
4試合を終えて未勝利。
飛躍の年のはずがつまずいている。

でも、立ち直るきっかけはつかんだ。
今日の戦い方をすれば、勝ち点を積めそうな雰囲気。

センターバックの駒が足りない以上、
とりあえず3バックは封印になるだろうから、
ヨンソン監督も、しばらくは4バックと考えるはず。

日本代表戦で、2週間の中断期間があるから、
ここでエウシーニョやヘナトと4バックを練習し、
昨シーズンからの進化ができれば楽しみ。

ポジティブな気持ちで練習に取り組めることを考えても、
今日はかなり大きな意味を持つ試合だったと思う。

1試合だけで判断するのは早いけど、
今日の原点を見失わなければ、どこかで勝ち始めるはず。


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