• 2020.04.05 Sunday
17:04から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.20km
走行時間:20分14秒
平均ペース:4分49秒/km
平均心拍数:149 bpm
最大心拍数:175 bpm

川沿いを走った。

1人でジョギングしている人。
家族で桜を眺めながら散歩している人。

十分な距離感で、適度な運動。

これから会社が休みになる人、
在宅勤務で運動不足になる人、
外出できなくてストレスがたまる人。

あと「みんな外出ガマンしてるのに、
散歩やジョギングが外出OKはズルい!」と思う人。

健康のため、散歩やジョギングを始めてみては。

散歩を隠れ蓑にして、店に立ち寄ったり、
何人も集まったりしないよう。

  • 2020.04.04 Saturday
外出自粛要請中でも、ジョギングはOKなのか?

週2回、体と心の健康をキープするため、
個人で20〜30分程度走ってるので、改めて調べてみた。

そんなの、屋外で人や物と接触せず走るわけだから、
自分で判断すれば分かるでしょ!と思うし、
ニュースでも「ジョギングOK」と伝えられてたけど、
「ジョギングNG」を報じている局があったので情報収集。

各局の伝え方とともに、最終的に内閣官房が出している、
一番の根拠になりそうな情報を紹介します。


■NHKは「ジョギングOK」

東京都では週末の「外出自粛要請」が出ているけれど、
先日、NHKでは東京都の担当者の話として、
「ランニングなど個人的な運動で公園を利用することなどを
制限するものではない」と伝えていた。
(2020年3月26日のニュースより)


■日テレは「ジョギングNG」

ところが、日テレの「news every.」では、
東京都の担当者に聞いた、外出自粛要請中の
「とにかく控えてほしいこと」として…


「屋外で運動」を挙げていた。

付け加えてキャスターは、
テレワークの人が散歩(運動)するのはどうか聞かれ、
「ホントにそのジョギングは今日必要ですか?」
と、煽り気味の言い方で、ジョギングを完全否定していた。
散歩もダメらしい。


■一体なぜ真逆の情報が出るのか?

こういうのって、たとえ都が同じ考えで答えても、
聞き方や受け取り方によって結論が変わってしまう。

例えば…

A:公園に集まるのはダメですけど、
  個人でのジョギングくらいならいいですよね?
B:公園で桜を見るのと同じように、
  健康目的とはいえ、ジョギングするのもダメですよね?

Aで聞かれればジョギングOKと答えたくなるし、
Bで聞かれればジョギングNGと答えたくなる。

実際はどう聞いたのか分からないけれど、
取材者を通した情報は、曲がることがよくある。

こういうときは、もっと元になる情報を探すしかない。


■内閣官房は「ジョギングOK」

そこで内閣官房の「新型コロナウイルス感染症対策」のサイトを見た。
するとQ&A方式で、明確にジョギングは許可されていた!

◎緊急事態措置について(特措法45条)
 新型インフルエンザ等緊急事態宣言が出されると外出できなくなりますか?
 →都道府県知事により外出自粛要請がなされた場合であっても、
  医療機関への通院、生活必需品の買い物、
  必要不可欠な職場への出勤、健康維持のための散歩やジョギングなど
  生活の維持に必要な場合には外出できます。


https://www.cas.go.jp/jp/influenza/novel_coronavirus.html


まだ緊急事態宣言が出されていないとはいえ、
この記述は、ジョギングOKの十分な根拠になると思う。


■基本的に「ジョギングOK」かと

2人以上で走ったり、密集地を走ったらダメだけど、
個人で走れば、感染の確率は極めて低い部類に入るはず。
(ジョギングのために電車移動したらダメ!)

あとはジョギングOKだからといって、
毎日街中を走りまくってたら、
外へ出たい人をくすぐるという意味で良くない。
みんなで乗り越えようという気持ちを緩ませてしまう。

健康でありたいとジョギングや散歩をするのは、
今のところ問題ないんじゃないかと思う。

  • 2020.04.02 Thursday
16:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.50km
走行時間:30分04秒
平均ペース:4分38秒/km
平均心拍数:146 bpm
最大心拍数:172 bpm

新型コロナウイルス感染拡大の影響で、
30分間走としては、ここ1年くらいの最速ペース。

今年初めて半袖・ひざ下丈のウエアで、
走ると肌寒さが心地良い気候。

ここのところ、コロナ疲れにならないよう、
しっかりと走るようになっていること。

半袖で体より心が軽くなって、
それでいて気温は涼しかったこと。
桜も満開で、気持ち良すぎたこと。

そりゃペースもグングン上がる。

  • 2020.03.29 Sunday
16:58から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.37km
走行時間:20分10秒
平均ペース:4分37秒/km
平均心拍数:149 bpm
最大心拍数:172 bpm

東京都が、週末の不要不急の外出を控えるよう
呼びかけられている中、都内の川沿いを走った。

1人ランニングは、問題ないから。

NHKのニュースサイトによると、
東京都の見解として「不要不急の外出」に、
「ランニングなど個人的な運動で公園を使う」
ことは含まれないとしている。

つまり、1人でのランニングはOKということ。

海外で外出禁止になった国の中には、
イタリアやスペインのように運動すらNGの国もあるけれど、
日本はまだ、そこまで厳しい要請は出していない。

というか、街中にあるものを触りながら走るような、
奇妙なランニングをする人じゃなければ、
1人で走るのは、感染(する・させる)可能性が限りなく低い。

そもそもウイルスは、花粉みたいに外を舞ってるわけじゃない。
そうだったら、今ごろ世界はある程度の人が死んで、
生き残ってる人は全員、免疫を獲得してる。

屋内やベランダでフルマラソンしてる海外映像は、
そういう国か、そういう遊び。

日本では今のところ、人通りの少ない場所を、
1人ランニングすればいいんじゃないかと。

ランニングするくらいなら、
家にこもるのを選ぶ人が多そうだけど。

  • 2020.03.26 Thursday
18:48から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.38km
走行時間:30分03秒
平均ペース:4分42秒/km
平均心拍数:153 bpm
最大心拍数:170 bpm

気温が上がっている。

桜が咲いている。

いつもの年と変わらず。

  • 2020.03.22 Sunday
18:43から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.15km
走行時間:20分10秒
平均ペース:4分52秒/km
平均心拍数:148 bpm
最大心拍数:174 bpm

新型コロナウイルスの感染拡大を受け、
「不要不急の外出は控えて」と各地で言われている。

でも「外出を控えて」の意味を考えず、
家に閉じこもらなきゃならないと考える人が少なくない。

外出というのは、外に出ることじゃなくて、
ウイルスに感染しやすい場所へ出ること。

人混みだったり、密閉空間だったり、イベントだったり、
接触感染の可能性がある場所だったり。

外で1人でランニングすることは、
外へ出てるけども、控える外出じゃない。


ただ、じゃあランニングはすべていいかといえば、
それも何したら良くないのか考えるべきで。

仲間と一緒に走ったらそれは、
控えた方がいい外出になる場合がある。

走りながらしゃべるとか、
みんなの飲み物を買ってきて渡すとか、
普段よりは感染の可能性が増す状況になる。

1人で走ったとしても、
交差点の手すりを掴んで屈伸をしたあと、
その手で目に入った汗をぬぐえば、
感染の可能性が上がってしまう。


なぜ感染するのか。

それを考えないと、結果的に恐れすぎたり、
油断し過ぎる行動になってしまう。

  • 2020.03.20 Friday
17:02から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.23km
走行時間:30分02秒
平均ペース:4分49秒/km
平均心拍数:152 bpm
最大心拍数:173 bpm

春は明るいうちに走りたくなる。

暖かくなるというのは、楽しいこと。

ポカポカしている外で動くと、
モヤモヤしている内側も、
ちょっとは晴れて明るくなるんじゃないかと。

今年の春分の日は、特にそう思う。

  • 2020.03.15 Sunday
18:22から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.41km
走行時間:21分36秒
平均ペース:4分54秒/km
平均心拍数:153 bpm
最大心拍数:170 bpm

スポーツイベントの延期や中止が、
国内外でさらに広がっている。

でも、ひとりで走ることはできる。
だからこそ、ひとりで走る。

日常の楽しさ。

  • 2020.03.12 Thursday
18:25から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.08km
走行時間:30分09秒
平均ペース:4分57秒/km
平均心拍数:156 bpm
最大心拍数:175 bpm

「新型コロナウイルスの影響で…」
「新型コロナウイルスの感染拡大を受けて…」

そんなニュースにかじりついては、
どんよりしているのなら…走る!!

スマホやらPCやらテレビやら見ては、
イライラを溜め、吐き出してるのなら…走る!!

暇と不安は、何もしなければ膨らむ。
自分を追い詰め、人や組織をも追い詰める。

だから走って、暇と不安を少しでもしぼませる。

僕はそもそも、不安はないだけに、
説得力はないけれど…走るとちょっとだけ、
変わるんじゃないかと思う。

  • 2020.03.10 Tuesday
昨日18:13から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.41km
走行時間:16分40秒
平均ペース:4分53秒/km
平均心拍数:142 bpm
最大心拍数:171 bpm

短くても走ることでリフレッシュ。


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