• 2020.09.25 Friday
16:39から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.60km
走行時間:24分45秒
平均ペース:5分23秒/km
平均心拍数:143 bpm
最大心拍数:168 bpm

週2で走るという習慣。

のんびりと、でも着実に。

  • 2020.09.20 Sunday
14:33から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.380km
走行時間:24分32秒
平均ペース:5分36秒/km
平均心拍数:138 bpm
最大心拍数:159 bpm

涼しくなって秋のラン。

秋は涼しくて気持ちいい。
暑い夏も汗かいて気持ちいい。

寒くなければ、いつでも気持ちいい。

  • 2020.09.18 Friday
8:33から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.20km
走行時間:21分46秒
平均ペース:5分11秒/km
平均心拍数:151 bpm
最大心拍数:180 bpm

朝のランニングだったけど、
夏の暑さで28℃超え。

これはこれで、気持ちいい。

  • 2020.09.14 Monday
16:47から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.24km
走行時間:21分37秒
平均ペース:5分06秒/km
平均心拍数:143 bpm
最大心拍数:162 bpm

体を動かすだけで十分。
体力や筋力や体型をキープ。

楽しく生きるうえで大事。

  • 2020.09.10 Thursday
16:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.01km
走行時間:32分33秒
平均ペース:5分25秒/km
平均心拍数:153 bpm
最大心拍数:178 bpm

今週の徹夜仕事や不規則睡眠を経て、
体が激重の中で走り始めた。

最初は体が重くて、気持ちも乗らず、
ペースが上がらなかったけれど、
だんだん体も心も軽くなってペースアップ。

とはいえ全体的にゆっくりペース。

息子が風邪をひいてるので、
自分も風邪で走れなくなってもいいよう、
6km走っておいた。

願わくは、ずっと走れますよう。
この体の重さが、ただの疲労でありますよう。

  • 2020.09.06 Sunday
11:27から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.02km
走行時間:20分16秒
平均ペース:5分02秒/km
平均心拍数:148 bpm
最大心拍数:171 bpm

9月上旬の雨上がり、
一気に雲が晴れた瞬間、外へ飛び出した。

蒸発する雨の湿気、
アスファルトから漂う匂い、
地面から跳ね返る眩しすぎる日差し、
何事もなかったかのように晴れている空。

とってもエモーショナル。


雨のち晴れ模様
大事なもの胸ポケットの中
歩けばほら いい事が
起こりそうな気がする 雨上がり

もうちょっと もうちょっと
頑張ってみるから
ねえもっと ねえもっと
いい事があるかな
イメージはいつでも
雨のち晴れ いつの日にか虹を渡ろう

そりゃ歌われる。

  • 2020.09.03 Thursday
10:07から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.02km
走行時間:20分28秒
平均ペース:5分05秒/km
平均心拍数:150 bpm
最大心拍数:175 bpm

普通のランニング。
いつも通り。

昼間におじさんが走ってるという、
人によってはまだまだおかしく感じる事象が、
当たり前な世の中になりますよう。

もっとフリーランスの時代に。
もっとリモートワークの時代に。

  • 2020.08.31 Monday
11:13から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.12km
走行時間:20分59秒
平均ペース:5分06秒/km
平均心拍数:149 bpm
最大心拍数:170 bpm

気温31℃で走りやすかったので、
また昼前にランニング。

35℃はムリだけど、
31℃は風が当たれば心地良い。

問題ない暑さの中、気持ち良く汗だくになって、
家に戻ってシャワーを浴びた。すると…

鼻血が出た。
何の刺激もなく出た。

血圧が上がったことで血管に負担がかかり、
鼻血が出ることがあるという。

後頭部から水をかけていたらすぐ止まった。

問題ない、たぶん。

  • 2020.08.28 Friday
10:45から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.48km
走行時間:18分02秒
平均ペース:5分11秒/km
平均心拍数:148 bpm
最大心拍数:169 bpm

曇り空になり、日差しの暑さがないものの、
それでも32℃で暑く、少しゆっくりめの短いラン。

週1で長く走るより、週2で短く走るという、
トレーニングじゃなく健康目的のランなので、
こんな感じでいいんじゃないかと。

8月の昼前のランニングが健康かという問題はありつつ。

  • 2020.08.24 Monday
9:52から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.16km
走行時間:30分02秒
平均ペース:4分53秒/km
平均心拍数:154 bpm
最大心拍数:173 bpm

若干涼しくなり、午前10時で30℃くらい。

短くゆっくり走るつもりが、
久しぶりに1km5分切るペースで6km30分。

30℃まで下がると、体感は全然違う。
2〜3℃下がっただけで、かなり走りやすい。

それでも川沿いでは、
裸にパンツで走るおじさんはいる。


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