• 2019.09.14 Saturday
早朝7:10から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:16.00km
走行時間:2時間39分55秒
平均ペース:10分00秒/km
平均心拍数:123 bpm
最大心拍数:170 bpm

生配信の仕事で15kmマラソンに同行した。


築地から湾岸へ抜ける道より 築地場内市場は解体中


愚直に走り続ける姿って応援したくなる

地図上では15kmだったけど、
休憩場所や道を渡るなどで、
GPSで計測した距離としては16kmだった。

普段走ってる人にとって16kmは短いし、
ペースも休憩を挟んでゆっくりだけど、
走る習慣のない出演者は、16kmが相当きつかったはず。

僕は普段、週1で6km走り、
今回のために久しぶりに8kmも走ったけれど、
16kmはゆっくりでも、途中でさすがに疲れが出たほど。

それでも弱音をまったく吐かずに、
ずっと楽しそうに走る姿は、感動だった。

楽しんでる人は、人を感動させる。

  • 2019.09.08 Sunday
10:58から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:8.02km
走行時間:41分03秒
平均ペース:5分07秒/km
平均心拍数:158 bpm
最大心拍数:176 bpm

久しぶりに中2日、
久しぶりに午前中、
久しぶりに8kmのランニング。

近々、仕事で午前中に15km前後走ることになり、
日差し、暑さ、長い距離を走れるかなど、
少し負荷をかけて確認。

9月とはいえ、31℃で日差しの下は夏。
水分補給はこまめにしないと、
体が動かなくなる。

事前の確認って大事。

  • 2019.09.05 Thursday
15:21から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.02km
走行時間:30分11秒
平均ペース:5分01秒/km
平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:176 bpm

途中で4分30秒/分にペースを上げたら、
そのあとの疲労感がすごい。

息苦しくなるレベルまでペースを上げると、
いつもより充実感に包まれるという、
良くない脳内分泌。

  • 2019.08.29 Thursday
18:49から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.09km
走行時間:31分34秒
平均ペース:5分12秒/km
平均心拍数:159 bpm
最大心拍数:182 bpm

5分切るペースで走り始め、
3kmほどでスクワット60回やったら、
そのあと体が重くなり、かなりバテた。

暑さと体力のなさかと。

  • 2019.08.23 Friday
昨日18:37から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.01km
走行時間:30分07秒
平均ペース:5分01秒/km
平均心拍数:161 bpm
最大心拍数:177 bpm

草の茂み近くでスクワットしたら、
蚊に9か所刺されて、BCGかと。

全体としては、やっぱ走り始めはダルい。
走ったあとは軽い。

ランニングは、ワクチンだなと。

  • 2019.08.15 Thursday
18:33から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.34km
走行時間:33分03秒
平均ペース:5分13秒/km
平均心拍数:119 bpm
最大心拍数:152 bpm

息の上がり具合から、心拍数はもっと高いはず。
時計が少し緩かったのかもしれない。

昨日、徹夜の仕事明けで、
そのまま午前中は暑い屋外での収録立ち合い。
(日陰にいたからまだマシだったけど)
で、14時過ぎにやっと2時間ちょっと寝られた程度。

疲れがとれず、走っていてだるかった。

体調が悪くなりがちな夏、
きっと良くないんだろうけれど…。

  • 2019.08.08 Thursday
18:58から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.80km
走行時間:30分03秒
平均ペース:5分11秒/km
平均心拍数:156 bpm
最大心拍数:173 bpm

暑さと疲労でペースが上がらない。

でも走る前より、走った後の方が体が軽い。
それだけでスッキリする。

  • 2019.08.04 Sunday
昨日18:28から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.12km
走行時間:25分27秒
平均ペース:4分58秒/km
平均心拍数:156 bpm
最大心拍数:175 bpm

汗で体温が下がらない暑さ。
無駄汗。流し損。

汗がダラダラ流れても、
流れるだけで、体も頭もボワ〜っと。

ただ夏を感じられて、それはそれで好き。
ランニングで季節を感じられるのは楽しい。

  • 2019.08.02 Friday
毎年8月1日から東京マラソンのエントリーが開始。

ということで、8月2日になったから、
今回も東京マラソンにエントリーしようと、
公式サイトに行ってみたら…


都民エントリー!?
しかも、もう終わってる!!

都民は先行&一般のダブルチャンスがあったという。

7月からチェックしてないのは、
ワクワク感の欠如。ルーティン化。

思いが当選に結び付くことはないけれど、
確率アップが当選に結び付くことはあるわけで、
もったいなかった。

  • 2019.07.29 Monday
18:40から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.02km
走行時間:14分47秒
平均ペース:4分53秒/km
平均心拍数:152 bpm
最大心拍数:171 bpm

時間がなく、1週間以上走れず。
このままじゃダメだと、少しだけ走った。

スクワット50回と、3キロラン。
それだけでも足にくる。

大事。刺激は大事。


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