• 2020.06.28 Sunday
17:16から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.08km
走行時間:25分41秒
平均ペース:5分03秒/km
平均心拍数:148 bpm
最大心拍数:171 bpm

忙しいので、いつもの週末よりも、
わずかにゆっくり、わずかに短くランニング。

それで何が変わるか分からないけど、
仕事したいのに疲れて寝ちゃわないよう。

今は、とにかく仕事。

  • 2020.06.25 Thursday
16:43から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.59km
走行時間:25分45秒
平均ペース:5分36秒/km
平均心拍数:135 bpm
最大心拍数:148 bpm

ゆっくりめDay。

仕事が忙しくなってきているので、
その分、走りたい気持ちが下がり気味。

無理にしっかり走ろうとすると、
義務感が出てきちゃうので、
週2のうちの1回は、ゆっくりめにして、
自由な気持ちで走ろうと。

続けるには、そういうのも大事。

  • 2020.06.21 Sunday
11:24から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.30km
走行時間:30分43秒
平均ペース:4分53秒/km
平均心拍数:153 bpm
最大心拍数:171 bpm

特にいつもと変わりなく。

そういう変わらない日常があることと、
変わらず体調管理に務めることを大切に。

人と接触しない、適度な運動。

withコロナも、ランニング最強。

  • 2020.06.18 Thursday
10:10から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.13km
走行時間:23分21秒
平均ペース:5分39秒/km
平均心拍数:138 bpm
最大心拍数:151 bpm

ゆっくり短めラン。

スイッチをONにするランニング。

ホルモン的な何かによって。

  • 2020.06.15 Monday
16:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.26km
走行時間:30分03秒
平均ペース:4分48秒/km
平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:186 bpm

午後4時過ぎでも気温30℃。

薄曇りだったから風は涼しく感じたけど、
真夏日のランニングは汗が流れ出る。

ランニング中のマスクはもう、アゴにかけるだけ。
細い歩道のすれ違いや追い越しみたいな、
人と極端に近づいた数回だけ、マスクを口に上げる。

ちなみに僕は、屋外の一瞬のすれ違いなら、
感染リスクは相当低いと思ってるから、
アゴにマスクもいらないと思ってるけど、
専門家じゃないから正しいとは言えないし、
不快に思う人もいるから、世の中の空気に従ってる状況。


で、真夏日なのに、
川沿いで走ったり、散歩してる人は、
常にマスクをしてる人がかなり多い。

人がさほどいない場所なのに、
マスク着用率はジョギングで5割以上、
散歩は8〜9割。ざっくりと。

お年寄りも、子どもも、結構マスク。
熱中症の危険があっても。

  • 2020.06.12 Friday
17:20から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.15km
走行時間:27分18秒
平均ペース:5分18秒/km
平均心拍数:145 bpm
最大心拍数:176 bpm

睡眠や生活時間がぐちゃぐちゃで、
体がしんどいので、ゆっくりめに。

無理しない程度に、体を動かす。

スッキリするのを、
しんどさが取れたととるか、
限界を超えてしまったととるか。

適度な運動なので、いいスッキリだと思いつつ。

  • 2020.06.08 Monday
15:49から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.34km
走行時間:30分03秒
平均ペース:4分44秒/km
平均心拍数:159 bpm
最大心拍数:177 bpm

夏日の午後の十分暑い時間帯に、
かなり本気のペースでランニング。

暑い日は心拍数が上がりやすいから、
冬と同じペースで走るもんじゃないけど、
たまには全力を出したくなる。

全力を出すって、気持ちいい。

かなり時間がかかる仕事を全力で終えて、
暑い日の川沿いを全力で走る。

スッキリ。

  • 2020.06.05 Friday
9:47から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.26km
走行時間:30分16秒
平均ペース:5分45秒/km
平均心拍数:141 bpm
最大心拍数:156 bpm

ゆっくりラン。

仕事が立て込んでいて、
疲れ果てちゃうとまずいので、
追い込まずにゆっくりと。

夏場のランニングは、本来これでいい。

コロナ禍の炎天下で、
マスクをアゴに張り付けて走るのは、
客観的に見たら、もはや病。

汗とストレスを流せればと。

まあ、基本思いっきり走っちゃいそうだけど。

  • 2020.05.31 Sunday
8:33から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.13km
走行時間:30分03秒
平均ペース:4分54秒/km
平均心拍数:147 bpm
最大心拍数:170 bpm

朝の川沿いランニング。

マスクをしている人が半数以上。
これまでとほとんど変わらない。

でも、国は熱中症予防を考えて
「人との距離を十分確保できればマスクを外す」ことを
啓発しているわけで「マスクをしない」方が今は正しい。
(具体的な距離はとりあえず2メートル以上らしい)

密集とは程遠く、接近することもほとんどない。
真後ろにピタッとくっついて走るなんてことは絶対ない。

そんななんだから、マスクを基本外した方がいい。

僕は、マスクをあごにかけて、
人とかなり接近したときだけ、鼻と口を覆うようにした。

屋外のすれ違いで感染させる可能性は、
極めて低いだろうなと個人的には思いつつ、
それが正しいというデータを持ち合わせていない以上、
国の方針に従っとくしかないから、しょうがなくだけど。

  • 2020.05.28 Thursday
16:16から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.11km
走行時間:30分21秒
平均ペース:4分58秒/km
平均心拍数:153 bpm
最大心拍数:170 bpm

体が重めで、家を出るまでは、
走るテンションじゃなかったけども。

家を出るとき「いつも30分走ってるけど、
今日は20分だけにしとこう」と走り始めたら、
走ってる最中にスイッチが入って、
体が軽くなって、結局30分走っていた。

ということは、これまでもよくあって。

スイッチを入れて走るんじゃなくて、
走り始めることでスイッチが入る。

どんなことも、とりあえず始める行動が大事。


Calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< July 2020 >>

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Comment

  • 年が明けてから引越した人の「収支内訳書」の「住所」の書き方
    Mr. B
  • 中国で買ったお菓子[7] 茯苓夾餅
    イチカワ
  • 中国で買ったお菓子[7] 茯苓夾餅
    上村 知子
  • Golden OREO(Mondelez)
    おねつ
  • 揚げパスタ グリーンカレー(杵屋)
    まかな
  • キングアイランド ココナッツウォーター
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    tom
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    ccdmm2000

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM