ワンランク上の僕になりたくて書いてるブログ

分かったような口ぶりで、背伸びして自分勝手に書いてます。
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30℃ラン
16:22から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.33km
走行時間:30分00秒
平均ペース:4分44秒/km

気温30℃近い夏のような日に
走ると息が切れやすい。

そこへもってきて、
それなりの全力走&週1走。

そりゃ息が切れる。

でも暑くて汗をかいて、
ぐったりすることの気持ち良さ。

疲れること、汗をかくことが、
走った感で充実を感じるには
重要だったりする。
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夏が近づく
20:39から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.98km
走行時間:28分07秒
平均ペース:4分42秒/km

すっかり暑くなってきた5月、
涼しい夜のランニング。

1週間ぶりのランニング。

週1と週2が交互くらいが、
最低ラインになるかと。

そうすればある程度、
走れる足でいられる。
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気持ちいい時期
19:22から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.28km
走行時間:29分42秒
平均ペース:4分44秒/km

走れるときに走る。

隅田川を運行する船の
デッキにいる人たちが、
気持ちよさそうに見える時期に。

そんな時期は、走るのも気持ちいい。

家を出る前、気合いを入れる必要も、
サウナの中を走る感覚もなく。

という比較対象があるからこそ、
いいと思えるわけで、
キツいときもフリとして大事なわけです。
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体力不足感
13:48から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.01km
走行時間:29分03秒
平均ペース:4分50秒/km

2週間あいたあとの中3日。
走れるときに走る。

暑さで息が上がりやすいのか、
ランニング不足で息が上がりやすいのか、
4日前のランニングが2週間ぶりで、
筋肉の疲れが残っているのか。

走っててちょっと苦しかった。
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2週間ぶりのランニング
17:04から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.03km
走行時間:18分57秒
平均ペース:4分42秒/km

2週間ぶりのランニング。

仕事と新しいパソコンへの
引っ越し作業で時間がとれず。

これが東京マラソン前なら、
無理にでも走ってたんだけど、
無理に走る理由がなく、走らず。

合間の短い時間に走るという。

健康でいるためのランニング。
太らないためのランニング。
筋力を落とさないためのランニング。

無理して心が疲れないよう。
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東京マラソンから6週間 完全回復の桜ラン
19:13から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.08km
走行時間:30分01秒
平均ペース:4分56秒/km

東京マラソンから6週間。

もう足の付け根、お尻あたりの重さもなく。
完全回復といっていいかと。

足全体に故障といえる部分もなく、
フレッシュな状態にもなった。

ただ、筋力は落ちた。
ランニング不足で膝が痛んだ。
食中毒で動けてなかったのもあるけど。

しばらくは、走ることを楽しめればと。







こんな感じで、走ったり止まったりしながら。
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東京マラソン5週間後
19:13から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.28km
走行時間:30分00秒
平均速度:12.6km/h
平均ペース:4分47秒/km

東京マラソンから5週間。

腿の裏側、足の付け根のお尻あたりの
重くて鈍い痛みはまだ少し残ってて。

なかなか取れないものだけど、
特にそれが困るものでもなく。

走り始めのときに重いというレベル。
少し走れば問題なくなる。

5週間も経てばそりゃ問題ない。
フルマラソンを走れる脚力はもうない。
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東京マラソン4週間後
27日月曜の20:16から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.01km
走行時間:29分29秒
平均速度:12.2km/h
平均ペース:4分54秒/km

東京マラソンから4週間。

腿の裏側、足の付け根のお尻あたりが
重くて鈍い痛みはだいぶ回復。

走り始めこそ重かったけど、
走ってるうちに徐々に取れていた。

同時にこれだけ間隔が空いたから、
足首やふくらはぎの痛みも、
そんなになくなってる気がする。

勝手にシーズンオフ。

ケガしたら休むことって大事。
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東京マラソン3週間後
20:17から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.25km
走行時間:31分04秒
平均速度:12.1km/h
平均ペース:4分58秒/km

東京マラソンから3週間。

腿の裏側、足の付け根が、
とっても重くて鈍い痛み。

まだまだ疲労が取れてない。

足が前へ出ないから、
心拍数はそれほど高くなかったけど、
ペースが上がらなかった。

足の付け根、腿の裏のストレッチは、
もっとやっとくべきだったと。
いつもこうなってるのに。

マラソン後はストレッチするとつりそうで、
何もできなかったのもあるけど。
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確定申告ラン
17:33から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.01km
走行時間:34分46秒
平均速度:12.1km/h
平均ペース:4分58秒/km



確定申告ラン。

確定申告書類を入れた封筒を持って、
税務署の時間外ポストに投函しに行く、
確定申告の時期の恒例行事。

封筒を持って走っていると、
何らかの大きな組織に狙われて、
重要書類を持って逃げている気持ちになる。


そして東京マラソン15日後。

まだまだ腿の裏、足の付け根が重い。

そして1週間ぶりのランニングで、
3km走ったあたりからヒザが痛んだ。
単にランニング不足の痛み。

フルマラソンを走っても、
1週間に1度しか走らなかったら、
こうなっちゃうんだなと。
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