• 2011.02.14 Monday
15:58から走りました。

走行距離:6.54km
走行時間:33分17秒
平均速度:11.8km/h
平均ペース:5分05秒/km
消費カロリー:395kcal

新宿シティハーフマラソンを走ってから16日。
そして東京マラソンまで12日。

前回の16キロっていう長い距離から、
中2日っていう普通の間隔で走ったけど、
別にいつもと変わったとこがあるわけじゃなく。

ハーフマラソンのあとみたいな筋肉痛や、
走ってるうち出てくるダルさみたいなのは、
全然感じることはなく。

ただケガは怖いから、
いつもよりペースを落として走った。
(実際は上のデータより遅い5分15秒/kmペース)

この先、週3で走ろうと思うから、
それほど負担のかからない走りにして。

ずっと痛めてるふくらはぎを、いたわりつつ。

筋力は確実についてる。
体力もついてる。

あとはうまく保ちつつ、どう疲労を抜くか。

ここからが大切で、難しい。

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