• 2017.02.10 Friday
19:47から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.01km
走行時間:46分31秒
平均速度:12.9km/h
平均ペース:4分39秒/km


※トレーニング効果…【小 1〜5 大】
※平均ピッチ(ケイデンス)…1分あたりの歩数









25.5kmを走り、
ふくらはぎが張りまくった5日後。

肉離れに近いくらいに、
筋肉がやられたかと心配してたけど、
10kmだとそれなりに走れた。

最後の方はふくらはぎが張ったし、
足の付け根、モモ裏あたりも重くなったけど、
そこは想定内の張り感。

大会3週間前の強めトレーニングで、
故障しなくて良かったなと。

筋力がどこまでダメージを受けてて、
どこまで戻ってるか、
本当のとこは本番にならないと分からないけど。

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