• 2017.12.10 Sunday
18:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.03km
走行時間:48分44秒
平均ペース:4分52秒/km

途中やラストでスパートをかけて、
心肺機能に負荷をかけたり、
筋肉に刺激を入れてるつもりのランニング。

最近1km5分ペースで走っていて、
少しペースを上げると息切れするから、
2週間後のハーフマラソンで、
1kmを4分50〜55秒ペースで走れるようにと。

2か月半後の東京マラソンで
3時間半を切るための想定ペースで、
ハーフマラソン+個人的に10kmを走るという。

そのためにはちょっと早く走る練習も
入れていかないとしんどいなと。

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