• 2018.10.17 Wednesday
昨日の12:59から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.08km
走行時間:24分22秒
平均ペース:4分48秒/km
平均心拍数:163 bpm
最大心拍数:179 bpm

さらなるペースアップ。
一度思い切り走ってみようと、
4分48秒/分で走れたのは収穫。

相当しんどかったけども、
心拍数はもうこれがマックスなのか、
前回よりペースを上げても、変わらない。

足の状態も、この程度の距離なら問題ない。
走った後のストレッチをしっかりと。
ケアを怠れば、たぶん坐骨神経痛が悪化する。

あとは長い距離を走れるかどうか。
次の段階は、10km走。

徐々に、徐々に。

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