• 2019.02.04 Monday
18:17から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.08km
走行時間:48分21秒
平均ペース:4分48秒/km
平均心拍数:166 bpm
最大心拍数:191 bpm

休養が良かったのか、左膝裏の痛みが消え、
左ふくらはぎの痛みもほぼ解消。

やっと走り込める足になった!

ただ、昨日筋トレをしっかりやったことで、
足は疲労と筋肉痛。

4〜6kmで4分30秒/kmにペースを上げたら、
かなりのしんどさで、
そのあと5分/kmまでペースが落ちた。

でも、しんどいランニングをするのが、
今、大事なこと。

そして次は、25〜30km走の予定。

ふくらはぎが張ってるけど、しっかりとれればと…。

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