• 2019.03.20 Wednesday
18:36から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.19km
走行時間:26分32秒
平均ペース:5分07秒/km
平均心拍数:152 bpm
最大心拍数:170 bpm

東京マラソンから17日。

足はマラソン前より回復、
ペースを少し上げても快適に走れた。

痛んでたふくらはぎも痛みはなく。
坐骨神経痛もまあ問題はなく。

この坐骨神経痛、マラソン直後は痛みが出ず、
数日経って、痛みが出ていた。
マラソン前まで違和感程度だったのが、
お尻から太ももに、広く小さな痛みに。

その原因を、マラソン前後の違いでみると、
ストレッチを毎日しっかりやったかどうか。

走った走らないは、僕の場合、きっと関係ない。
病院で電気治療をしてるかしてないかとか、
薬を飲んでるか飲んでないかも、あまり関係なさげ。

もともと体が固いからというのもありそうで、
ストレッチをした次の日は明らかに足がラク。
ラクになったと思ってストレッチをサボると、
次の日は痛みが出始める。

東京マラソンに向けて、しっかりランニングして、
しっかりストレッチして、現状維持だったから、
しばらくランニングを減らして、しっかりストレッチをと。

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