• 2019.07.29 Monday
18:40から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.02km
走行時間:14分47秒
平均ペース:4分53秒/km
平均心拍数:152 bpm
最大心拍数:171 bpm

時間がなく、1週間以上走れず。
このままじゃダメだと、少しだけ走った。

スクワット50回と、3キロラン。
それだけでも足にくる。

大事。刺激は大事。

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