• 2024.03.15 Friday
16:56から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.43km
走行時間:14分34秒
平均ペース:5分59秒/km
平均心拍数:131 bpm
最大心拍数:145 bpm

30分走って中1日、短くジョギング。
がんばりすぎないことは大事。

帰って少ししてからのくしゃみが止まらない。

  • 2024.03.13 Wednesday
16:46から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.68km
走行時間:30分02秒
平均ペース:5分17秒/km
平均心拍数:153 bpm
最大心拍数:177 bpm

寒いときには、走りたくない。

でも、もうすぐ寒くなくなると思うと、
今度は、寒いうちに走っておきたくなる。

で、走った。

でも冬がすでに、惰性でやってるかのように、
真冬の寒さとはちょっと違う。

暖かい方が歓迎なんだけども。

  • 2024.03.11 Monday
11:38から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.32km
走行時間:20分09秒
平均ペース:5分16秒/km
平均心拍数:135 bpm
最大心拍数:150 bpm

中2日だし、まだ寒さでやる気出ないし、
のんびりゆっくり、3キロちょっと走った。

フル出場から中2日で、
世界最高峰プレミアリーグの頂点を争う戦い、
マンチェスター・シティ戦にフル出場し、
試合終了までタフに走り続け活躍した遠藤選手を、
リスペクトせずにはいられない。

  • 2024.03.08 Friday
16:15から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.69km
走行時間:30分02秒
平均ペース:5分16秒/km
平均心拍数:146 bpm
最大心拍数:164 bpm

寒くて萎えそうな気持ちを奮い立たせて、
体のためにしっかり走る。

春が来るまでガマンするのは、動物なら当たり前。

  • 2024.03.06 Wednesday
16:03から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.24km
走行時間:23分15秒
平均ペース:5分29秒/km
平均心拍数:154 bpm
最大心拍数:175 bpm

雨が多い季節の変わり目。
雨で走れず、寒くて走りたくなく。
ちょっとだけ期間があいた。

で、雨が上がったから走った。
走らざるを得なかった。

そんな気持ちで走るときもある。

  • 2024.03.01 Friday
16:03から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.05km
走行時間:30分17秒
平均ペース:5分00秒/km
平均心拍数:157 bpm
最大心拍数:170 bpm

帰ってきて10分後、くしゃみが止まらない。
目のかゆみが治まらない。

花粉まみれ。

運動中のように、体や心が興奮状態になって
交感神経が優位なときには、
花粉症の症状が出にくいけれど、

体や心が休息状態になって副交感神経が優位になると、
花粉症の症状が出てくるわけで。

運動中にくしゃみは出ないけど、
帰ってきて落ち着いたらくしゃみが出る。

今年も本格的に、そんなシーズン。
春って楽しいはずなのに。

  • 2024.02.28 Wednesday
16:48から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.46km
走行時間:20分25秒
平均ペース:5分54秒/km
平均心拍数:154 bpm
最大心拍数:187 bpm

ペースを落として少し走る週半ば。

寒いと走る気が起こらないから、
こうやって少し外へ出るだけだからと、
自分を説得することで、走れたりする。

ストイックにやったら続かないわけで、
健康のためには、ゆるく続けるのが大事。

  • 2024.02.26 Monday
16:48から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.03km
走行時間:21分47秒
平均ペース:5分24秒/km
平均心拍数:134 bpm
最大心拍数:156 bpm

とても寒くて、とても風が強くて、
とても花粉が飛んでいて、
走る気持ちを萎えさせてくるけれど、

運動不足がとても怖くて、
太るのがとてもイヤでという気持ちが上回って、
走りに出てしまうという。

モチベーションは、
ネガティブを消すためでも、
自分がそれで辛くなければ全然アリ。

小学生のころから、
自分が優等生として見られたくて、品行方正だと思われたくて、
勉強をがんばったり、悪いことをしなかったりしたのも、
それが辛くなかったから、自分にとってはアリ。

人によってはしんどくても、自分がアリならアリ。
自分に合うモチベーションで動くのが大事かなと。

  • 2024.02.24 Saturday
16:55から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.61km
走行時間:13分43秒
平均ペース:5分15秒/km
平均心拍数:136 bpm
最大心拍数:152 bpm

仕事や雨で週の後半は走れなかったので、
少しでも走ろうと。

2月の後半、あと少しで春が見えそうという時期に、
例外的でも20℃を超えるポカポカ陽気を経験すると、
また真冬の寒さに戻るのが耐えがたくなる。

あんま走りたくはないのもあって、今日は少しだけ。

  • 2024.02.20 Tuesday
15:19から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.00km
走行時間:26分12秒
平均ペース:5分14秒/km
平均心拍数:149 bpm
最大心拍数:166 bpm

気温22.8℃。
2月中旬の半そでラン。

桜のアーチを走ってる気分。


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