• 2018.11.04 Sunday
韓国のスーパーで買った食べ物。

블루베리 가루김(ブルーベリー粉入り 刻み海苔/50g)




ブルーベリー粉が入った刻み海苔という、
怪しさしかないふりかけ海苔。

恐る恐る食べてみると…意外と普通。
韓国のりに甘みを加えた感じ。
ブルーベリー感はない。

食べやすい味ではある。
けどブルーベリーである必要はない。

おみやげにするには、ガッカリかもしれない。

ちなみにHPアドレスとして載っている
「kim4.com」を見てみたら、
ドメインが売りに出されていました・・・

  • 2018.11.03 Saturday
18:22から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.11km
走行時間:48分17秒
平均ペース:4分47秒/km
平均心拍数:162 bpm
最大心拍数:182 bpm

かなり久しぶりの10kmラン。

これまで坐骨神経痛だからと、
距離とペースを抑えてきたけれど、
ハーフマラソン1か月半前ということで、
一度全力で、10km走っておこうと。

そしたら、十分走れた。
そして坐骨神経痛の違和感が、
ほとんど出なかった。

ここのところ、毎日ストレッチを、
ハムストリング中心にしっかりとやっていて、
片足、両足での前屈をそれぞれ目一杯のとこまで、
苦しいレベルまで、しっかり伸ばしている。
体固くて、前屈で手が足にまったくつかなかったのが、
もうちょっとでつきそうなレベルにはなってる。

走ったあとのストレッチは、もっとしっかりやっている。
これまで全くストレッチをやってこなかったのが、
絶対的に悪かったことを反省して。

そしたら坐骨神経痛の左お尻の違和感が、
若干和らいだ気がしていて。

しかもこれまでは5kmくらい走ったところで、
左足裏に麻痺に近い感覚が出ることがあったんだけど、
今日は10km走っても、何ともなかった。

ストレッチ効果なのかは分からないけど、
病院の電気治療も、薬も、腰痛運動も、
何にも改善の気配がなかったのが、
ここのところ、ちょっと良くなってる気がする。

腰痛運動のひとつが、前屈ストレッチだったから、
僕のストレッチのやり方が悪かっただけだけど。

10km走れたこと、坐骨神経痛が改善する
可能性が出てきたという大きな収穫。

ストレッチに効果があったか分からないけど、
効果があったと思って、続けていきたい。

  • 2018.11.02 Friday
J1第31節、清水はアウェイで
湘南と戦い、0-0で引き分けた。

清水は序盤から湘南の激しいプレスに苦しみ、
思うようにボールがつながらず、
カウンターも機能せず、ズルズルと90分。

一方の湘南も決定機を外すなど、
プレス以外は出来がいいとは言えずスコアレス。

清水は前節までの3連勝で、
まさかのACL圏内が見えたものの、
今日の引き分けで、厳しくなった。


序盤にバタバタしていて、
落ち着けば大丈夫と思っていたら、
最後まで落ち着くことなくバタバタし通しだった試合。

とにかく湘南のプレスの波が激しかった。
そして、清水がその波をモロに受けて、
溺れてしまったような印象。

ドウグラスも北川も、
ボールをなんとか収めていたし、
カウンターになっていたプレーもあった。

でも2人が持ったときほとんどが孤立し、
すぐに湘南の選手に寄せられる状態。

一方で他の選手も寄せられて苦しいから、
前線の2人に何とかしてもらおうとボールを出すけど、
そうすればするほど、2人は孤立してしまって
距離感がどんどん悪くなり、ペースを引き寄せられず。

何もできずに終わってしまった。


体を張れていないとか、集中できていないとか、
運動量が足りないとか、そういう問題じゃなくて、
混乱したまま何もできなかったという感じ。

湘南のアグレッシブな寄せに押されて、
完全に弱気になっていた。

弱気で余裕がなくなれば、視野が狭くなるし、
判断を間違えるようになる。

迷いが出て、囲まれて、ボールを奪われる。
弱気だからかパスが弱くなってしまい、
インターセプトされたシーンもいくつかあった。

ボールを持ってる選手は、
どうやって相手のプレッシャーを外すか、
ボールを持ってない選手は、
どこに顔を出せばいいかとか、
その辺がアイデアとして出ていなかった。

湘南に決定力があったら、負けていた。


川崎には攻撃スピードの速さにやられた。
湘南には守備スピードの速さにやられた。

早い判断が求められると、何もできなくなる。
これは日々の練習から高めていくしかないと思う。
「湘南は早い」というイメージを持つだけじゃ対策にはならない。

来シーズン、何かタイトルをとるために、
清水が変わっていくきっかけの試合になれば、
勝ち点1も大きな前進なのかもしれない。

  • 2018.11.01 Thursday
時間というベルトコンベアが運んでくる
締め切りある仕事を、次々と組み立てる。

ときに、工場に立ち続けることがしんどくなる。
組み立ては楽しいけれど、疲れることもある。

そうなったら、瞬間的には仕事があることは
幸せなことだと自分に語りかける。

でも、今の状況を変える勇気はない。
仕事を断るのは、怖い。

もし断れば、次は自分に仕事が来ない。
自分がそのレベルだから、休めない。

たぶんその怖さはずっと抱え続けるから、
楽しい作業をずっと続けるために、
工場に立ち続けるしかない。

  • 2018.10.31 Wednesday
19:22から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.12km
走行時間:31分44秒
平均ペース:5分11秒/km
平均心拍数:159 bpm
最大心拍数:185 bpm

最近走ると、坐骨神経痛からくる、
左足裏に若干の麻痺が出る違和感があって、
今日は弱気にちょっとゆっくりめ。

でも心拍数は高いから、
十分なトレーニングにはなってるっぽい。

そして走ったあとは、しっかりストレッチ。
これまでにない習慣。これ大事。

そろそろ長い距離を走らないと、
ハーフマラソンが近づいてきてる。


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