• 2019.01.04 Friday
韓国のスーパーで買ったお酒。

참이슬 오리지널(チャミスル・オリジナル)
(アルコール20.1%/200ml)




翻訳すると

참이슬=チャミスル
오리지널=オリジナル

ということで、眞露のチャミスル。
緑色のビンのアレ。

色合い的にマッコリかと思って買ったんだけど、
よく見るとアルコール分20%だし、
翻訳で「소주 본연의 깊고 진한 맛」
=「焼酎本来の濃い味」と書いてあった。

で、飲んだらもちろんチャミスル。
焼酎本来の濃い味。きついお酒。

パック酒感覚でチャミスルを飲みたい人には、
ちょうどいいとは思う。

  • 2019.01.03 Thursday
11:27から走りました。

▼トレッドミルとGPS時計の心拍計による記録
走行距離:6.05km
走行時間:30分00秒
平均ペース:4分58秒/km
平均心拍数:156 bpm
最大心拍数:184 bpm

今回は区のスポーツ施設のトレーニング室にある、
トレッドミル(ランニングマシン)でランニング。

マシンのレクチャーを受けながら
ウォーキングから始めて、
慣れてきたら1km4分ペースで2分走ったり、
1km4分17秒で5度の傾斜をつけて走ったり。

ただ、1km4分ペースで走れちゃったのは、
トレッドミルだからというのもありそうで。
路上を走るのと感覚が結構違って、
前へと踏み出す感触がないというか、ふわふわしてる。

マラソンを走るための筋力をつけるなら、
路上を走った方が良さそうだな…と。
肺活量とか持久力とか、有酸素運動とか、
目的が大会になければ、これもアリだと思うけど。

それでも今回、わざわざトレッドミルで走ったのは、
今度、トレッドミルを使ったランニング能力測定をするから。
筋力・持久力からランニングフォームまで、
自分のあらゆるランニング能力や特徴・クセなどを、
徹底分析してもらうという、まあまあお高いサービス。

これまで1度しかトレッドミルを使ったことがないから、
測定までに、慣れておく必要があって。

ちなみに1回4時間利用なのに、
30分しか走らないのはもったいないから、
自転車のやつを10分間やったり、
ダンベルを持つだけ持ってみたりと、
食べ放題でお腹いっぱいなのにまだ食べる状態。

結果、結構負荷をかけて走ったりもしたから、
帰りはフラフラでした。


そんな行き帰りも、ウォーミングアップと
クールダウン程度に走って…

▼GPS時計による記録(行き帰り合算)
走行距離:1.90km
走行時間:11分32秒
平均ペース:6分04秒/km

といった感じ。

自分のランニング能力測定が楽しみ!!

  • 2019.01.02 Wednesday
実家に…



小学3年か4年、野球スポ少時代の写真が。

いい画だけど、振り遅れてる。

  • 2019.01.01 Tuesday
富岡八幡宮の例の洋館は…


もともとこうだったのが…(2017年12月20日)


こうなって(2018年1月1日)


今日行くと、こうなってました(2019年1月1日)※横から

去年には取り壊されて、更地に。

そして初詣客は今年も少なめ。
隣の深川不動堂も少なかった。

屋台の出展者も客の少なさを見越してか、
ところどころ空間があって少なめ。

復活には時間がかかりそう。

  • 2018.12.31 Monday
17:09から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.13km
走行時間:50分01秒
平均ペース:4分56秒/km
平均心拍数:156 bpm
最大心拍数:184 bpm

左足ふくらはぎと、膝近くの痛みが
なかなかひかない中でのランニング。

走り始めは痛んでいて、
走り出して体が温まると痛みが消える。

だから、走ってて困る。

本来なら10km走るべき日だけど、
痛みが悪化したらいけないからと
6km程度で終わらそうと思って走り始め、
走ってるうち走れるじゃん!となって、10km走る。

で、走り終わっても足は痛まず、
次の日にふくらはぎと周辺が痛む。

という繰り返しで、なかなか痛みが消えない。

そんな大晦日ラン。


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