• 2018.01.31 Wednesday
16:51から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.05km
走行時間:33分27秒
平均ペース:4分44秒/km

ちょっとペースを上げてのランニング。

今度の日曜に、東京マラソン前の
最後の長距離ランをするから、今日は抑えめに調整。

ハーフマラソンから2週間以上経っても、
まだ左お尻の筋肉の疲労がとれてないけど、
全体的に、足の状態は問題なく。

去年の東京マラソン4週間前あたりは、
ふくらはぎの痛みで走るのを回避してたわけで、
それと比べたら状態は全然いい。

  • 2018.01.29 Monday


昨日12:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.01km
走行時間:48分02秒
平均ペース:4分48秒/km

ハーフマラソン&5km走から2週間。
そして東京マラソンまで4週間。

左のお尻の疲労は取れてなくて、
それが左足全体の鈍さになっている。

で、3日前にペースを上げて走ったから、
今日は普通のペースでランニング。

まあ疲労がとれていけばと。

  • 2018.01.25 Thursday
19:41から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.51km
走行時間:34分31秒
平均ペース:4分36秒/km

ハーフマラソン&5km走から11日。

疲労はまだまだ取れず、
でもペースは上げることができたから、
今の全力に近いペースで走る。

この前のハーフマラソンが
思ったよりペースが上がらなかった原因のひとつが、
遅めのペースで練習していたことだと思ってて。

左お尻の筋肉の疲労は残っているけれど、
足にトラブルはないから、強度を上げてみようかと。

まだまだ疲労がたまってていい。

  • 2018.01.21 Sunday
19:41から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.22km
走行時間:49分28秒
平均ペース:4分50秒/km

ハーフマラソン&5km走から1週間。

まだまだ左のお尻とか、左の膝周りが、
重くてむずがゆいような違和感。

でもきっと、それは正しい違和感。
長い距離を走ったときに出る違和感。

去年の方が走行距離は短く、ペースが速い。
今年の方が走行距離が長く、ペースは若干遅い。

どっちが正しいのか、
分かるのは東京マラソンの日。

そんな試行錯誤と発見も、マラソンの楽しさかと。

  • 2018.01.18 Thursday
12:30から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.06km
走行時間:35分26秒
平均ペース:5分01秒/km

ハーフマラソン&5km走から中3日。

最初は左膝に違和感があったけど、
体が温まってきてそれなりの快調さに。

でも、だいぶ重かった。

左のお尻、足の付け根が重い。
そして、ずーっとむずむず。

でも今は、それでOKかと。
ケガがないし、ふくらはぎの痛みがない。

  • 2018.01.11 Thursday
19:27から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:8.06km
走行時間:43分25秒
平均ペース:5分23秒/km

ハーフマラソン3日前。
中1日で、ゆっくりめラン。

ただ、19日前に31.5km走をしたことで、
まだ足の付け根のお尻辺りが重い。
と、中1日だったからふくらはぎに若干張りがある。

1マイル(1.6km)につき1日休むことが
必要と言われているらしく、
31.5km走だと必要な休養は約20日間。
体が戻らないのは、仕方ないのかもしれない。

でも故障はなく、ハーフを走る準備はOK。
さあ、川沿いを走るハーフマラソンへ!

  • 2018.01.09 Tuesday
15:56から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.01km
走行時間:23分30秒
平均ペース:4分42秒/km

ハーフマラソン5日前。
ペースを上げめで短く走った。

でも、しっかりとはペースが上がらない。
1km4分40秒で21.1kmだと、1時間38分を超える。

これまでの最高タイムは、
ネットタイム1時間36分55秒。
この記録が出たのは、
去年の東京マラソン6週間前のハーフだから、
今回と同じタイミング。

で、このタイムで走り切るには、
1kmを4分35秒で走らなければならない。

去年のハーフ前のトレーニングを見ると、
4分30秒/kmペースで走ってたりして、
今回よりも負荷が高い。

今回、去年の東京マラソンの最後の10キロで
大きくペースが落ちた反省を生かして、
「長く走る」トレーニングを積んできた。
その分、足への負担を考えて、ペースを抑えめにした。
それが吉と出るか凶と出るか。

あくまで目標は、東京マラソン。
でも、東京マラソンがなかったら、
ハーフマラソンの会場から走って帰るとか、
罰みたいな苦しいことはやってない。

ハーフ以上の距離を走った状態で、
ハーフマラソンを迎える今回、吉と出てくれればと。

だって元日のおみくじに
「希望、すべて叶う」って書いてあったし!

富岡八幡宮のおみくじだけど。

  • 2018.01.06 Saturday
19:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.60km
走行時間:49分40秒
平均ペース:4分41秒/km

8日後のハーフマラソンへ向けて、
ペースを上げてのラン。

東京マラソンに向けた練習ではありつつ、
今週は完全にハーフに照準。
ハーフ用に、ペースを上げて走った。

10kmを走ったあと、体が重いとかなく、
走れるようになってきてるのを実感。
長い距離は走れるようになってる。

ずっと抱えてた左足ふくらはぎ痛も、
ここのところほとんど出ていない。

ストレッチを少し増やしたからか、
ふくらはぎ痛改善のために、
グルコサミン・コンドロイチン・コラーゲンの
サプリをとるようになったからか。

足の付け根、お尻のあたりに
2週間前の31.5km走の疲労感がまだ残ってて、
ペースがしっかりとは上がらないけれど、
とりあえずハーフへ向けて、不安がないって素敵。

  • 2018.01.02 Tuesday
18:42から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.10km
走行時間:34分21秒
平均ペース:4分50秒/km

箱根駅伝が明日フィニッシュということで、
フィニッシュ地点の大手町・読売新聞本社前まで
走ってきました。





周辺にはコーンやバー、高い位置から撮影する用?の台や、
中継用のコードカバーが歩道を這ってたけれど、
どこがフィニッシュ地点なのかよく分からないほど、
公道にある準備物は少なかった。

往路が終わって選手たちが箱根にいる今、
フィニッシュ地点は、年始の普通のオフィス街だった。


ちなみに母校の筑波大学は、
「箱根駅伝復活プロジェクト」を立ち上げ、
クラウドファンディングで資金を集めるなど、
駅伝強化に本腰を入れる中、関東学連で出場予定だった
期待の1年生が、残念ながらケガで欠場。

貴重な箱根路経験のチャンスだっただけに残念だけど、
第1回大会優勝校として、箱根駅伝を発案した
日本マラソン界の父・金栗四三の母校として、
来年こそは、学連じゃなく大学として本選出場を願うばかり。

  • 2017.12.30 Saturday
15:28から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.13km
走行時間:48分49秒
平均ペース:4分49秒/km

31.5km走から1週間、
足は早くも、だいぶ回復。

8kmあたりからふくらはぎが
若干張ったけれど、痛みにはならず。

順調な回復で、早くも2週間後にある
2本目のハーフマラソンは問題なさげ。

2か月後の東京マラソンへ向けても、
かなり順調な調整なんじゃないかと。


で、ざわついてる場所の前を走るシリーズ、
今回は墨田区にある友綱部屋あたりを
折り返し地点にランニング。



というのも、大みそかにAbemaTVで
『朝青龍を押し出したら1000万円』に出場する朝青龍が、
昨日、この友綱部屋で稽古してたから。

で、今日は夕方16時ごろ通ったわけだけど、
部屋の中からは「バシーン!バシーン!」という、
体をぶつけているかのような音が。

普通、力士の稽古は午前中だけだから、
関係ない音なのか、それとも朝青龍が…。


という感じで走ったら、あっという間に10km。

楽しい走り納めでした。


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