• 2024.02.16 Friday
16:25から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.01km
走行時間:22分13秒
平均ペース:5分32秒/km
平均心拍数:148 bpm
最大心拍数:168 bpm

週3ランで、筋肉に疲労がたまる。

4キロ走ってるだけなのに。
2年前に42キロ走ったからなのか、
今44歳だからなのか。

  • 2024.02.14 Wednesday
16:09から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.15km
走行時間:18分24秒
平均ペース:5分51秒/km
平均心拍数:138 bpm
最大心拍数:152 bpm

週3で走るようになり、
距離は4キロ程度だけど、
スネにちょっとした痛み。

あと2年前のフルマラソンで
右腿の裏に感じた重さというか、
足が前に出ていかない感じの筋肉の違和感が、
ぶり返すという。

休むくらいじゃ、治らない足がある。

  • 2024.02.12 Monday
15:15から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.03km
走行時間:20分17秒
平均ペース:5分02秒/km
平均心拍数:--- bpm
最大心拍数:173 bpm

日差しが強くなってくる2月。
空気が暖かければ暖かい。

  • 2024.02.09 Friday
16:07から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.71km
走行時間:19分33秒
平均ペース:5分16秒/km
平均心拍数:149 bpm
最大心拍数:168 bpm

2年半ぶりにシューズを変えた。

エア ズーム ペガサス 38


エア ズーム ペガサス 40


前はアディダスのアディゼロだったけど、
前回からペガサスに変更。
スポーツ用品店で相談&足型測定したところ、
幅広で甲が低い僕に合うのがペガサスとのこと。

前回、店員曰く「38でとりあえずシューズの完成形に
近づいたんじゃないか」ということで購入。
実際に使ってみて快適で、足に合ってたと思う。

ただひとつ、僕が完成形じゃないと感じたのは、
かなりの確率で紐がほどけちゃうこと。
紐の材質的にほどけやすいらしく、
毎回、道端で紐を結ぶという、うっとうしさ。

するとこの前、4kmちょっと走っただけで、
左3回、右1回ほどけたことで別れを決断。

ネット上でも、紐がほどけやすいという声が結構あって、
39からは紐が改良されているということで、
今回同じシリーズの新しいシューズに変えた。

で、新シューズは紐がギュッと締まって、
締めた感じからもう、ほどけそうにない。
実際に走ってほどけることはなく、
走り心地も38とそう変わらず、快適だった。

ちなみに38と40は同じサイズを購入。
あとはしばらく使ってどうか。問題なさそう。

  • 2024.02.07 Wednesday
16:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.82km
走行時間:25分20秒
平均ペース:5分15秒/km
平均心拍数:150 bpm
最大心拍数:169 bpm

おとといの夜、わずかに積もった雪は
残党がガードレールに身を寄せる程度まで解け、
凍っていた地面は乾き、昨日のうちに問題なく走れるように。

ちょうどいい、東京の冬。

  • 2024.02.05 Monday
9:01から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.06km
走行時間:22分05秒
平均ペース:5分27秒/km
平均心拍数:145 bpm
最大心拍数:164 bpm

午後から雪の予報だったので、
ひさしぶりに、朝走った。

朝の冷たい空気と、
仕事へ向かう張り詰めた空気感。

実際はダルかったり、会社へ行きたくないかもしれないけど、
全体の風景としては、凛。

朝ってどこか、心動くものがあるなと。

  • 2024.02.02 Friday
16:46から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.31km
走行時間:22分53秒
平均ペース:5分19秒/km
平均心拍数:150 bpm
最大心拍数:169 bpm

昨日ちょこっと走っただけなので、連日走った。

週2で30分×2走るか、週3なりでトータル60分くらい走るか。
やりすぎるとモチベーションが下がったり、
故障につながるので、ほどほどにがいい。

  • 2024.02.01 Thursday
16:36から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.66km
走行時間:17分31秒
平均ペース:6分35秒/km
平均心拍数:131 bpm
最大心拍数:144 bpm

暖かめだったので、ちょこっと走った。

気持ちいい日は走りたいから走る。
そういうのも大事。

  • 2024.01.30 Tuesday
16:50から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.21km
走行時間:22分05秒
平均ペース:5分14秒/km
平均心拍数:150 bpm
最大心拍数:167 bpm

ランニングで履いてるシューズが
2年ちょっと前に買った



エアズームペガサス 38なんだけど、
ずっと悩まされてるのが「靴ひもがほどける」問題。

普通の結び方にしていて、
普段走ればだいたい1回はほどけるんだけど、
今日は左3回、右1回ほどけて、うんざり。

ぎゅっときつく締めても、手品のようにほどける。

調べると、種も仕掛けもなく、
ペガサス38はほどけやすい紐らしい。
次の世代の39からは改善されている様子。

今さら紐だけ買うのもなんなので、
シューズを新しくしたいくらい、
紐がほどける問題はストレスがたまる。

紐は見た目より、実用性を優先してほしい。

  • 2024.01.26 Friday
14:35から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.01km
走行時間:30分12秒
平均ペース:5分01秒/km
平均心拍数:144 bpm
最大心拍数:154 bpm

今年は東京マラソンに出ないの?と聞かれ、
エントリーもしてない自分に火がつき、
ペースを上げてランニング。

といっても、1キロ5分で6キロ。
マッチ棒の火くらいの燃え具合。

フルマラソンの練習をしてたときは、
このレベルは楽勝だったけど、
ここずっとゆっくりやってるから結構しんどい。

だからフルマラソンへの思いに、火はついていない。


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