• 2018.09.05 Wednesday
0:35から走り歩きました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.35km
走行時間:30分27秒
平均ペース:7分01秒/km

かなり久しぶりの深夜ラン。
ランというか、散歩というか。

台風がかすった直後ということで、
隅田川テラスは、橋の下の通行路が冠水。



川の柵で高くなってる細いとこを歩く。

でも、いつも通る橋の下は、
ここのところ、いつも冠水してる気がする。
だいたいこんな感じ。

  • 2018.08.31 Friday
19:00から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.53km
走行時間:22分28秒
平均ペース:6分22秒/km

脚力に見合わない速いペースのランニングと
全力のハーフマラソンとマラソンで、
椎間板ヘルニアの疑いがある坐骨神経痛になり、
今は治療中ということで、週1でジョグ歩き。

なるべく競歩みたいな感じで、
着地の衝撃をなくすようにしつつ。

そもそも運動で痛みが出たわけで、
早歩きもいいのかどうなのか…
ウォーキングはいいと言われたけれど、
ちょっとペースが速すぎるかもしれない。

腰が痛い。

  • 2018.08.24 Friday
17:54から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.01km
走行時間:26分33秒
平均ペース:6分37秒/km

脚力に見合わない速いペースのランニングと
全力のハーフマラソンとマラソンで、
椎間板ヘルニアの疑いがある坐骨神経痛になり、
今は治療中ということで、週1でジョグ歩き。

治療はお盆があって2週間ぶりになり、
久しぶりに電気治療をしたけれど、
治療をしてもしなくても、症状は変わらず…

いつまでかかるか分からない治療を続け、
腰痛運動を続けて、無理をしないようにして、
回復を待つしかない。

  • 2018.08.17 Friday
19:10から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.44km
走行時間:30分01秒
平均ペース:6分46秒/km

今年2月の東京マラソンへ向け、
脚力に見合わない速いペースのランニングをして、
椎間板ヘルニアの疑いがある坐骨神経痛で、
今は治療中ということで、週1でジョグ歩き。

ここ最近もジョグ歩きをしてたけど、
1km6分ペースで十分ジョギングだったから、
さらにペースを落として1km7分近くに。

足に衝撃がかからないよう、
跳ねない走らない。

まだまだ治りそうにないから、
まあのんびりと、気持ちも走らないよう。

  • 2018.08.10 Friday
18:45から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.13km
走行時間:30分25秒
平均ペース:5分55秒/km

坐骨神経痛ということでランニングは禁止。

で、競歩を少しジョギングに近づけた、
足に衝撃が来ないような、ジョグ歩き。

この運動はグレーゾーン。
1km6分は限りなくアウトに近いけど…
ペース的には走っているわけだから…。

そして久しぶりに5kmで、
疲れが出るかと思ったけど、特に問題はなく、
走らなくてもある程度、筋力が維持できる様子。

もっとペースを落とそうと、
いつも思うんだけど、ウエアを着て、
ランニングシューズを履くと、
どうにもペースが上がってしまうという…。

歩く感じで体を動かしてはいるけれど。

  • 2018.08.03 Friday
19:30から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.84km
走行時間:16分48秒
平均ペース:5分56秒/km

競歩みたいなジョギングと、
歩きを混ぜながら。

歩きの部分は時計を止めて、
競歩的ジョギングだけカウント。

坐骨神経痛が悪化しているのか、
違和感が痛みへと変わっていて、
座ってたり、あおむけで寝ていると、
接地している左足のお尻のあたりが痛い。
その影響からか、ももあたりも違和感。

椎間板ヘルニアかもと言われ、
腰の痛みも少し出ていてヤバい中…

東京マラソン2019にエントリー。

当たっても今の感じじゃ、
ゆっくりとしか走れない。

さすがに3年連続当選はないと思うけど…
3年連続当選するんなら、
足の状態が悪化しても本望。

  • 2018.07.27 Friday
17:47から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.91km
走行時間:29分13秒
平均ペース:5分57秒/km

一旦、涼しい日のジョグウォーク。
足に負担がかからないよう、跳ねないように。

坐骨神経痛は改善してるのか、
してないのか分からないけど、
とりあえず通院と薬と腰痛運動と、
ランニングの我慢を続けていくしかない。

まあ、1キロ6分ペースもまだ速いから、
もっとのんびり走らないとだけど。

そしてポケモンGOのスペシャルウィークエンド。
走ったり、止まったり、歩いたり、止まったり。

  • 2018.07.20 Friday
18:55から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.09km
走行時間:24分29秒
平均ペース:5分59秒/km

早歩き系ジョギング。

坐骨神経痛だけど運動するため、
ウォーキングより負荷をかけつつ、
足への負担が少なくなるよう、
跳ねない早歩きっぽいジョギング。

とはいえ1キロ6分だから、
結果的にそれなりのペース。
もっと抑えないと良くないかもしれない。

  • 2018.07.12 Thursday
18:46から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.01km
走行時間:18分26秒
平均ペース:6分08秒/km

坐骨神経痛の治療中なので、
なるべく足に衝撃がいかないよう、
走ったというより、早歩きに近い感じ。

とはいえ1km6分ちょっとという、
それなりのペースで走っちゃってたから、
ホントはもっと遅いペースにすべきだけど。

で、走る前には、整形外科からもらった、
腹筋と背筋を鍛える筋トレメニューを多めに。

坐骨神経痛になりやすい背骨の形をしてるので、
前と後ろに筋肉のコルセットをつける筋トレ。

毎日筋トレをやっているのが、
これからどう影響していくんだろうか。

  • 2018.06.27 Wednesday
18:16から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.49km
走行時間:18分39秒
平均ペース:5分21秒/km

足の状態は良くないので、
筋力を大きく落とさないための、
軽めのランニング。

坐骨神経痛らしき症状が、
違和感から痛みに変わりつつあって、
左足には若干のしびれのようなものも出てる。

粉瘤手術の穴がふさがったら、
次は整形外科へ行こうっていう、
病院へ行くための自分ルールを作ったのに、

普通は2週間で体液が出なくなると言われた穴が、
4週間経ってもまだ体液が出ている状態で、
整形外科へ行けない結果になっちゃっている。
別に行けばいいんだけど。

週に1度も走ってないのに悪化してるわけで、
さっさと診てもらわないと。


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