• 2024.01.23 Tuesday
16:33から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.12km
走行時間:23分06秒
平均ペース:5分36秒/km
平均心拍数:143 bpm
最大心拍数:160 bpm

体調が戻ったので、体力や筋力を戻すため2日連続ラン。
昨日はゆっくりと、今日は少し強度を上げて。

と、1週間ぶりくらいで段階を踏むことや、
それが4キロ程度で、たいした強度でもないのが、
どれだけ意味があるか分からないけど、
今はそうやって体をいたわってる感がある
ランニングをするのが楽しいから、それでいい。

趣味でやってるんだから、本気ごっこが楽しい。
それでランニングが続くんだから、気持ちの面で意味はある。

  • 2024.01.22 Monday
16:11から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.63km
走行時間:25分53秒
平均ペース:7分08秒/km
平均心拍数:130 bpm
最大心拍数:161 bpm

ユニクロの子ども用ダウンが値下がりしたので、
来年の冬に着る用のものを、
走って買いに行ったという、おつかいラン。
あらほほえましい。

そして昨日、5日連続の熱から回復したので、
ゆっくりとゆっくりと走るという。

ダウンを安く買えて、体調も問題ないという、
小さくな幸せをじっくり嚙みしめた。

  • 2024.01.15 Monday
16:56から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.59km
走行時間:17分50秒
平均ペース:6分53秒/km
平均心拍数:164 bpm
最大心拍数:174 bpm

明日しっかり走ることにして、
今日はゆっくり短くジョギング。

汗をかくかかかないかというレベル。

が、なぜか心拍数が爆上がり。
何だか分からないけど。

  • 2024.01.12 Friday
15:12から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.15km
走行時間:22分59秒
平均ペース:5分32秒/km
平均心拍数:148 bpm
最大心拍数:174 bpm

2日連続ラン。

年末年始によく食べて、動かなくて、
ズボンに迫りくる腹肉を再び遠ざけるための、
0.5kgとか1kgやせるための運動。

簡単に堕落するのが人間ならば、
地道に努力できるのも人間。

  • 2024.01.11 Thursday
13:43から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.44km
走行時間:21分32秒
平均ペース:6分16秒/km

ユニクロ往復ラン。

パーカーにジャージで、
リュックを背負って買い物して帰る。

ユニクロはラフに行きやすい。

5年前ならそれはちょっと下げる言葉だけど、
今はそれが本当にいいなと思える。

時代。

  • 2024.01.10 Wednesday
昨日16:06から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.02km
走行時間:21分26秒
平均ペース:5分20秒/km
平均心拍数:147 bpm
最大心拍数:169 bpm

正月があって、息子の風邪がうつったのか喉を痛めて、
1月9日にやっと今年初ラン。

体の不調明けで急にがんばると、
風邪をぶり返したり、足を痛めたりと、
良くないことが44歳でやっと飲み込めてきたので、
間隔があいたときは、短めに走るという。

2024年の成長。

  • 2023.12.31 Sunday
14:58から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.67km
走行時間:14分58秒
平均ペース:5分36秒/km
平均心拍数:134 bpm
最大心拍数:152 bpm

食べ過ぎたので、走った。

胃がもたれてる分だけ走った。
気持ちの問題。

  • 2023.12.28 Thursday
15:01から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:8.30km
走行時間:43分58秒
平均ペース:5分18秒/km



銀座と築地を巡る、年末感あふれるラン。

外国人観光客で賑わう銀座まで走り、
ロフトでお年玉袋を買おうと地図で検索して着いたのは、
ロフトという名のガールズバー。

年末年始はよく食べるから、
いつも以上に走ろうとした結果、
想定以上に走ってしまった。

で、また走って、夕方の人がまばらな築地を通って、
年末の隅田川の景色にたそがれて。

今年も楽しい1年だったなぁと。
毎年楽しいなぁと。幸せなことに。

  • 2023.12.25 Monday
16:19から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.12km
走行時間:33分14秒
平均ペース:5分26秒/km
平均心拍数:152 bpm
最大心拍数:170 bpm

昨日、お出かけ帰りの電車で、
寝ている4歳の息子を抱っこして立つこと4分、
電車から降りるとき、左足が一瞬動かなくなった。

坐骨神経痛が、小爆発。
わずか1秒2秒のことだけど、いやな痛みだった。

左足の付け根、お尻のところに、
もう何年も坐骨神経痛を抱えていて、
あまり走ってないときは、違和感が抑えられていたけど、
走る距離と頻度が戻ったら、違和感も戻った。

ずっとストレッチは続けているけれど、
完全に治すのは難しい。本気で取り組まないと。

  • 2023.12.21 Thursday
16:44から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.14km
走行時間:32分50秒
平均ペース:5分21秒/km
平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:169 bpm

寒い今走ってる人は、それなりに我慢強くて、
秋よりも細身の人が多い、気がする。


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