• 2017.10.01 Sunday
昨日の17:59から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:9.07km
走行時間:43分19秒
平均ペース:4分46秒/km

東京マラソンへ向けて、
5か月前の今の段階から、
週に1度、10キロ前後を走ろうと。

で、とりあえず9キロ。
このくらいは特に問題なく。

ただ、途中からふくらはぎにわずかな張りが。
原因は、ふくらはぎを使いすぎる走り方。

1kmを5分切るペースで走るから、
どうしてもふくらはぎで地面を蹴っていて、
力任せに前へと進もうとしている。

この張りがひどくなると、
走り込みができなくなるから、
早く自分の走り方を修正せねばと。

ももを前に出すことを意識すると、
ふくらはぎの張りを感じない。

フルマラソンの経験が近いと、
反省を生かせるのがいい。

  • 2017.09.26 Tuesday
15:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.52km
走行時間:32分01秒
平均ペース:4分55秒/km

来年の東京マラソン出場が決定したので、
やる気…というか焦りいっぱいのランニング。

というのも…

ここ1年間の走行距離

※今月は今日のランニングも含む

2月にあった前回の東京マラソン後、
走った距離が激減。

毎月25km前後しか走ってないのに、
次回はネットタイムで
3時間30分切りを目指してるわけで、
ちょっとふざけてる。

前回も今の時期は同じような距離で、
最終的にはネットタイムで
3時間37分59秒の記録を残せたけど…
同じ練習をやって、あと8分タイムを縮めるのは無理。

事前に前回よりもっと長い距離を走るべきで、
そのためには早いうちに走れる足を作らないと、
長く走る練習で故障する。

大会2か月前にハーフマラソンの大会を入れた。

ハーフマラソンで約21km走った帰りに、
電車を使わず家まで走って帰ることで、
合わせて32kmほど走る計画。

っていうやる気…というか焦り。

  • 2017.09.19 Tuesday
18:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.17km
走行時間:11分05秒
平均ペース:5分06秒/km

ちょこっと走って、
9月で終わる番組の打ち上げへ。

肉、ピザ、パスタ。

さらに



どら焼的なおみやげ。

運動と脂肪のプラマイを考えるのは、
愚かなことだと言わんばかり。

  • 2017.09.15 Friday
19:32から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.54km
走行時間:32分40秒
平均ペース:5分00秒/km

体が軽い。
でもちょっとゆっくりめ。

週に2度、走ることが重要。

  • 2017.09.12 Tuesday
20:01から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.07km
走行時間:31分01秒
平均ペース:5分06秒/km

十分暑い夜。
ペース上がらず。

でも週2ペースで走れてるから、
体の重さはそれほどなく。

ただ同時に、足には痛みが出たり。

速いペースで走るタイプだから、
週1と週2で足の消耗はかなり違う。

  • 2017.09.08 Friday
18:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.01km
走行時間:23分59秒
平均ペース:4分47秒/km

隅田川沿いを走っていたら…



たまにある増水で、
橋の下を通る道が浸水。

障害レースを遥かに超えるハードな水濠。

びしゃびしゃにはなりたくないので、
水濠を通らず、柵の脇、幅50センチくらいの
道じゃないとこを通るという。

  • 2017.09.05 Tuesday
20:22から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.34km
走行時間:31分05秒
平均ペース:4分54秒/km

涼しい夜に6キロランニング。

部屋で窓を開けてると、
1日の中で体温が下がる時間帯には
寒く感じることがあるほどけれど、
走れば汗はドバドバ出る。

それが9月。

  • 2017.09.02 Saturday
17:01から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.20km
走行時間:10分00秒
平均ペース:4分33秒/km

出かける前に、10分だけラン。

このくらいでも走っとくのは、
筋力を保つためには大事。

いい景色を眺めるのも大事。

  • 2017.08.29 Tuesday
20:06から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.06km
走行時間:15分06秒
平均ペース:4分56秒/km

3キロだけランニング。

まだのどの調子が良くないから、
あまり体を疲れさせないよう。

でもなるべく週2では走ろうと。

今日は1日中ずっと体が重くて、
走り始めから激重の体でランニング。

3キロでぐったりだった。
体の調子が良くないのか、単に夏だからか。


ちなみに9月、歩道工事が行われる永代橋

工事のあとどうなるか分からないので撮影
(片側ずつ通行止めにして工事するらしい)

  • 2017.08.26 Saturday
18:03から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.06km
走行時間:35分02秒
平均ペース:4分58秒/km

風邪が治りかけの中でランニング。
咳がまだ出るし、声は思うように出ない。

走ったら、体が重い。

前回もそうだったから、
単に走る間隔が空いてるからってのも。


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