• 2018.03.23 Friday
13:49から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.86km
走行時間:27分11秒
平均ペース:5分36秒/km





左足の坐骨神経痛っぽいのが引かないから、
引き続き、軽いジョギングで体を動かす程度。

日常から左のお尻のむずむずは取れず、
早い段階で左ひざが痛むなど、まだまだ足は良くない。

ホントは完治するまで走らない方がいいんだろうけど、
体を動かさないと筋力が落ちる怖さと、
単純に習慣をなくしたくない頑固さで、
寒さで開花がストップした花見散歩的なジョギング。

と言っても、足に負担はかかってるから、
週1でこのジョギングを続けて、
回復しなかったら、治し方というか、
考え方を直さないと。

  • 2018.03.15 Thursday
12:02から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.94km
走行時間:32分27秒
平均ペース:5分28秒/km



今年も確定申告ラン。

まだ足が回復してないから、
本当はランニングを休むべきだけど、
移動手段としてランニング。

左膝はやっぱり良くなく、
左お尻の坐骨神経痛っぽいのもうずく。

税金納めて、痛みは治まらず。

深刻なことにならないよう。

  • 2018.02.23 Friday
12:32から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.02km
走行時間:16分50秒
平均ペース:5分34秒/km

東京マラソンへ向けた最終調整。
疲労抜きで体を動かすためのジョギング。

でも、坐骨神経痛の不安は増すばかり。

3キロでも足に違和感があって、
うまいこと足が運べてないのが分かる。

でももう、どうにもならない。
しっかり準備できてなかったのがいけない。

当日は、坐骨神経痛に神経質になりすぎないよう。

  • 2018.02.20 Tuesday
18:54から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.02km
走行時間:34分34秒
平均ペース:5分44秒/km

東京マラソン5日前。

まだ左のお尻の筋肉の疲労がとれず、
走ってても痛みがあって、
このままだと途中で膝を痛めるので、
本番まで、練習で負荷をかけるのはやめることに。

とにかく筋肉の疲労を抜くこと。
炎症を鎮めること。

そこに専念しないといけない。

今の足の状態だと、
20kmでペースが落ちて、記録は出ない。

もう十分な練習はしたので、
本番までにあと1回、
走力を落とさない程度に走って、
本番当日を迎えたいと思う。

  • 2018.02.14 Wednesday
12:26から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.05km
走行時間:33分22秒
平均ペース:4分44秒/km

東京マラソン11日前。

ダッシュをしてみたり、
ちょっとした坂道や、ちょっとした階段を上る、
心肺と筋肉に刺激を入れるラン。

いつもより息が切れるよう走った。


そして、ずっと鈍い疲労感が続いていた
左足付け根のお尻は、
毎日入念にストレッチした成果なのか、
単に時間が経って回復してきたのか、
それなりの回復傾向。

しばらく前に痛んでいた
左足のふくらはぎは、
グルコサミン&コンドロイチン&コラーゲンの
サプリメントを摂るようになったからか、
単にトレーニングに慣れて回復してきたのか、
痛むことはほとんどない。

どっちも因果関係は分からないけれど、
ストレッチをして栄養をとって少ししたころに、
回復が見えたということは事実。

漢方薬も、科学的に病気に効く薬を開発したわけじゃなく、
過去に飲んできた人たちが、
経験的に効いたから、効いたことになっている。

良くなった1つの要因かもしれない、
というレベルでも、試してみることが大事。


‥とか書いて、風邪をひかないよう。

  • 2018.02.11 Sunday
17:55から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.22km
走行時間:50分01秒
平均ペース:4分54秒/km

やけに疲労感がある中でスタート。
心あたりのない疲労感。

でも徐々にペースアップできて、
とはいえ1週間前の25kmランから、
まだ筋肉の疲れがとれてないから、
ペースを上げ切ることなく。

相変わらずの左お尻の鈍い筋肉疲労で、
足の運びが悪くなってしまって、
8kmあたりで左膝が痛むという。

東京マラソンまで2週間。

走り込みは終わったので、
あとはコンディションを上げるのみ。

と、太らないよう。

  • 2018.02.08 Thursday
19:40から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.21km
走行時間:35分55秒
平均ペース:4分59秒/km

25km走から4日。

左足の付け根、お尻のあたりの筋肉の疲れが、
走ってるうちに左足の膝裏あたりに響き、
ふくらはぎにも響き、
その結果、膝が痛むという感じ。

5kmあたりで左膝に痛み。

まあ4日前も左膝が痛んだから、
そんなもんだろうとは思う。

ただ、これがズルズルといくと、
不安ばかりになってくから、
早くお尻の疲労をとらないと。

入念なストレッチを。

  • 2018.02.04 Sunday
14:10から走りました。


東京ゲートブリッジへ 若洲昇降タワーから昇る


エレベーターを利用(階段でもいけるけどぐるぐる目が回る)


まっすぐ


かなり長い


この長い橋の先には…


行き止まり 反対側には降りられない


東雲とか有明方面?はビル群


橋を渡った先の方は埋め立て地 韓国と北朝鮮の国境のような差


上空には飛行機が次々と飛んでいた


▼GPS時計による記録
走行距離:25.01km
走行時間:1時間59分21秒
平均ペース:4分46秒/km

ハーフマラソン&5km走から3週間。
そして東京マラソンまで3週間。

東京マラソン前、最後の長距離ランニングは、
東京ゲートブリッジの歩道の終わりで折り返し。

でっかい橋にテンションが上がっちゃって、
橋の上は4分30秒/kmペースになってしまったり。
写真を撮ってるときが休憩になってるから、
その分、ペースが上がったのがあるとはいえ。

全体としては、フルマラソンの想定レースペース、
4分50秒/kmより気持ち速く走った。


12月、1月とハーフに出場+αで、
それぞれ31.5km、25.5kmを走ったから、
今日の25kmは軽々と走り切る予定だった。

でも、左のお尻の疲労がまだ取れてないからか、
左足の運びが悪かったみたいで、
15kmあたりから左膝が痛んで苦しいランに。

20kmを過ぎたくらいで
痛みはある程度治まってよかったけど、
本番へ向けて不安が残る調整になった。

走ったあとも、膝は痛い。


ただ、去年の東京マラソン3週間前に、
同じくらいの距離を走ったときも、
同じように15kmあたりで膝が痛んで(このときは右膝)、
20kmでふくらはぎの張りから足が出なかった。
ペース的には5分04秒/km。

それと比べると今回は最後ペースが落ちたとはいえ、
全体で4分46秒/kmペースで走りきれたのは、自信になる。

これから毎日しっかりストレッチをして、
筋肉の疲労をしっかり取ることが大事。


帰りに海釣りの道から橋を仰ぐ


釣り竿がずらっと

  • 2018.01.31 Wednesday
16:51から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.05km
走行時間:33分27秒
平均ペース:4分44秒/km

ちょっとペースを上げてのランニング。

今度の日曜に、東京マラソン前の
最後の長距離ランをするから、今日は抑えめに調整。

ハーフマラソンから2週間以上経っても、
まだ左お尻の筋肉の疲労がとれてないけど、
全体的に、足の状態は問題なく。

去年の東京マラソン4週間前あたりは、
ふくらはぎの痛みで走るのを回避してたわけで、
それと比べたら状態は全然いい。

  • 2018.01.29 Monday


昨日12:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.01km
走行時間:48分02秒
平均ペース:4分48秒/km

ハーフマラソン&5km走から2週間。
そして東京マラソンまで4週間。

左のお尻の疲労は取れてなくて、
それが左足全体の鈍さになっている。

で、3日前にペースを上げて走ったから、
今日は普通のペースでランニング。

まあ疲労がとれていけばと。


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