• 2019.03.01 Friday
東京マラソン直前、2日連続で走りました。

まずは昨日11:05から。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.01km
走行時間:15分31秒
平均ペース:5分09秒/km
平均心拍数:147 bpm
最大心拍数:160 bpm

asicsでもらったテキストにならって、
大会3日前は3km走。

冷たい雨が降る中、雨に打たれてランニング。

昨日の東京マラソンEXPO、STARTSのお姉さんが、
「大会当日の予報は、曇りときどき雨。降水確率は100%です」
と、淡々とアナウンス。会場は落胆の声。

今日の予報では、雨は午後からっぽいけど。


そして、今日は10:56から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.00km
走行時間:16分53秒
平均ペース:5分37秒/km
平均心拍数:136 bpm
最大心拍数:160 bpm

asicsでもらったテキストによると、
大会2日前は3〜5kmのジョギングと、
脚への刺激として1km程度を速めに走るとのこと。

左膝裏や左ふくらはぎに少し痛みがあるから、
ジョギングはちょっと短めに抑えて、
2kmジョギング+1kmを4分23秒/km。

これでランニングの練習はフィニッシュ。
明日は休むことが練習。

少し張りが出てるけど、2日後は問題なさそう。
ストレッチを欠かさないよう。

天気も体も、コンディションは、やや快方へ。

  • 2019.02.28 Thursday
東京マラソンのランナー受付をしに、
午後、お台場の特設会場(青海地区NOP区画)へ。


東京ビッグサイト(東京五輪へ向けて改修中)じゃなく、
今年初めて、お台場のイベント会場にテントとか建てて開催


まあまあの雨。平日昼間で、人はまばら
(よく車関係のイベントをやっているスペース)


雨で地面は水たまりだらけ…ここイベントやる場所なんですよね…?


大型テントが、ランナー受付場所
セキュリティリストバンドを装着してもらい顔写真を登録


これがセキュリティリストバンド。本人情報や顔写真と紐づいている
当日の入場ゲートでかざすので、本番の日まで装着


ナンバーカードとか参加記念Tシャツとかいろいろもらう


テントなので全体的に質素め いつもの寄せ書き(落書き)オブジェあり


メダルの展示もあるけど 隅っこでみんなスルー


ちなみにテント内、河川が氾濫したかのような水びたし もはや川


受付テントを抜けると、ドーンとアシックス1社だけの大型テント
受付のテントよりも、遥かに快適でしっかりした作り
床がちょっと高くなっていて水たまりなし

入口付近で体操の内村航平選手がトークショーしてたけど、
狭すぎて止まれずスルー


次のテントからは公式グッズの販売だったり


いろんなスポンサーのブースだったりがいっぱい
アサヒのドライゼロや、ランチパックのくるみゴールドなど、
配布物多数 無料でいろいろ欲しい人はパラダイス


外にもあるんだけど、とにかく狭くてレジに並ぶのも一苦労


お台場に来るのが大変、歩き回って大変、ランナー受付は過酷です


基本的に、手続きは去年と同じ。
リストバンドを巻いて、顔写真を撮影。

去年よりも機材が洗練されているのか、
スムーズに受付が終わった。

ただ、とにかく狭い!
そして雨で水たまりだらけ!

テント内なのに水たまりをよけて歩くとか、
ランナーに試練を与えすぎ!

ビッグサイトが使えないっていうことで、
しょうがないんだけども…テンションの下がるランナー受付だった。

スーツケース持った外国人ランナーは、
特に大変そうだったな・・・。


ちなみに、せっかく3年連続で出場してるので、
2017年〜2019年の違いをひとつ…

■セキュリティリストバンドの変化
◎2017年

ゆるめ(自動的にゆるめだった)

◎2018年

タイトめ(自動的にきつめ。そういう方針らしい)

◎2019年

適度(どのくらいのきつさがいいですか?と聞かれて自分で決められた)

去年、きつく巻かれた人から苦情があったのか、
今回がたまたまなのか、きつさを選ぶことができた。
これまでも、選べたのかもしれないけど。


さあ、本番まであと3日。

本当に走るんだ、という気分になってきた。

  • 2019.02.27 Wednesday
東京マラソンへ向けて、
9月下旬に当選してからランニングを再開。
5か月間、準備を進めてきた。

坐骨神経痛の中でどう練習しよう、
どう痛みを取ろう、どう走力を上げよう、
どう走り方を改善しよう、栄養をどう取ろう…など、
いろんなことを考えてきた。

それが、めちゃめちゃ楽しかった。

10,800円の参加費って、
走らない人から見たら高いと思う。
1万円出して罰ゲームとかありえない、と。

でも、この充実感たるや。
目標に向かうこと。数か月後にある何かへ、
ワクワクしながら準備すること。

まあ1万円といいつつ、
ランニング用の新しい時計を買ったり、
2万円出してasicsでランニング能力を測定したりと、
東京マラソンのためだけに2万円でユニフォーム買ったり、
全然1万円じゃ済んでないんだけども・・・

5か月間の楽しさとして、良いものだと思った。
まあ、走りたい人限定。

  • 2019.02.26 Tuesday
18:17から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.05km
走行時間:24分17秒
平均ペース:4分48秒/km
平均心拍数:157 bpm
最大心拍数:177 bpm

東京マラソンまで、あと5日。

中1日のランニングになったけど、
痛め続けてる左膝裏や左ふくらはぎは、
ちょこっと痛んだ程度でさほど問題なく。

ここから練習量を減らすから、
たぶん本番には、痛みなしでいけそう。

やっとここまで回復した。

10年以上前にランニングを始めてから、
走ったあとしっかりストレッチするのは、
今が初めてだから、それがいい影響を及ぼしてるのか。

というか、前はストレッチしてなかったのがいけない。

  • 2019.02.25 Monday
東京マラソンまであと6日。

筋トレは、9日前がラストで、
もう本番までやらないことに。

ネットで調べると、
筋トレは大会1週間前までとか、4日前までとか、
いろんな情報があって分からない。

最終的には、自分に合ったやり方だから、
そうなると、これまで筋トレをやってこなかった僕は、
1週間前にはやめた方がいいかなと。

疲労を抜くというトレーニング。


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