• 2018.12.20 Thursday
16:15から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.00km
走行時間:35分58秒
平均ペース:5分59秒/km
平均心拍数:132 bpm
最大心拍数:146 bpm

ハーフマラソン4日後ということで、
まだ足が張ってる中だから、
なるべくペースを上げないようにと。

走り出しは、もともと張りがあった
左ふくらはぎが早くも痛い状態。
走ってるうちに何ともなくなって、
普通に走れたけども、そこはペースを上げずに抑えて。

足の全体的な張りというか、
疲れのようなものはまだあるから、
調子に乗らずにグッとこらえて。

大人になった。

  • 2018.12.19 Wednesday
韓国のスーパーで買った食べ物。

새우 멸치 김자반볶음





きれいに乗せられない…

日本でもよく「ジャバンのり」と書かれて売ってる、
味がついた韓国のりの細かい版。

機械翻訳すると…

김자반볶음=キム紫斑炒め?
새우 멸치=エビ・アンチョビ

ということで、炒めた海苔の海鮮風味、かと。

で、これは前に食べたこともあって、
確実に美味しいやつが、やっぱり美味しかった。

海鮮の風味がかなり美味しい。
これは見つけたら、買いだと思う。
日本でも売ってるかも。

  • 2018.12.18 Tuesday
ハーフマラソン2日後

足が全体的に張ってるけども、
ケガとか肉離れ的な痛みはなく。
気持ちいい張り。

坐骨神経痛は悪化することなく。
足のいろんなとこに張りがあるからか、
いつもより違和感がない状態。

走った後、入念なストレッチをする重要さ。

これだけ走って大きな問題が出てないから、
このあともしっかりトレーニングできそう。

フルマラソンを走れそう。

  • 2018.12.17 Monday
昨日出場した、上野の森ハーフマラソンの感想を。


上野恩賜公園の入口


そこにちょこっとだけ大会のアナウンス


拠点は明治5年創業の西洋料理店・上野精養軒


建物の中にある広間が更衣室になっている


駐車場に荷物預かり場所


スタートゲートは手作り感満載 で、よく見ると…


数字だけ変えてる


公園内でウォーミングアップし放題


公園内のいろんなとこを走るコース


そしてスタート


上野動物園の前を走ったり、中を歩いたり…


オシャレなスタバがあったり…


五重塔の脇の砂利道を走ったり…


準備中の露店の前を走る


フィニッシュ地点 周回とフィニッシュで一応区切られてる


参加賞は町内会の催しのよう お守りは扱いに困る…


この大会は7時半スタートで、
上野恩賜公園内の美術館や西郷隆盛像の前を通ったり、
マラソンなのに上野動物園の中を歩くという、型破りな大会。

その良かったところ・悪かったところを列挙していきます。


【良かったところ】
■着替えが上野精養軒の中でぽっかぽか
動物園の開園などがあるからか、
朝7時半という恐ろしく早いスタート時刻。
手荷物預かりは7時までだから、6時台には到着。
(実際は7時以降も手荷物の対応をしてくれていた)

そんな早朝7時時点で、気温は1℃。
とんでもなく寒かった。
だからこそ、 更衣室が上野精養軒の宴会場という、
ふっかふかのぽっかぽかした場所だったのはうれしかった。

河川敷の大会ではありえない、最高の環境だった。


■トイレに困らない
公園内にはトイレがいくつもあるから、
トイレに並ぶことがなかった。
参加者がハーフと10km合わせて1000人という
少なさなのも大きいけど。


■スタートの混雑が少ない
ハーフマラソンの参加人数がMAX400人。
で、想定タイムでスタートを区切ってくれてたから、
スタートゲートが狭くても渋滞はほぼ起こらず。
スタートのストレスが全然なかった。

■「上野動物園」内を通り、マラソン大会なのに「歩く」希少性

「上野動物園内がコースになっている」
というだけで、価値のある大会。

そしてハーフマラソンなのに…

動物園内の一部区間は、歩かないと失格になる。


大会の案内書にも、しっかりと明記

歩き区間の最初の地点に係の人がいて、
「ここから歩いてください」とアナウンス。
区間内にはプレーリードッグがいるはずの檻と、
白鳥?がいる池があった。(写真撮影は禁止)

普通のハーフマラソンでは味わえない、
希少性の高い大会だと思った。


■甘酒が美味しい
フィニッシュ地点で水のペットボトルと
紙コップの野菜ジュースをもらえて、
上野精養軒前では甘酒が配られていた。

フィニッシュ時点でも、まだ朝の9時台。
極寒の中で飲む甘酒は、最高に美味しかった。
マラソンの甘酒文化は最高だと思う。


【悪かったところ】
■周回が多くて単調
前半は博物館エリアを3.3周、
後半は不忍池の周りを5周する。
不忍池5周は、手につけた輪ゴムを1周ごとに、
係の人が持ってる箱に入れてカウントするシステム。

事前に送られてきた輪ゴムを使用

そこはまだ何とかなったんだけど、
前半の3.3周は、自分の頭でカウントするから、
今何周目なのか分からなくなる。
しかも人によって周回数が違うから、
前の人についていけばいいってものでもない。

さらに0.3周がどこなのかもよく分からず…
とにかく前を走る同じペースの人を、
絶対に見失わないよう、絶対に抜かないよう、
とりあえずついていくという作戦で切り抜けた。

誘導する人がいないとこでは、
道を間違える人もいて、本気で走りたい人には向かない。


■コースが狭い
全体的に道幅が狭い中を走る。
後半の不忍池は特に狭く、しかも周回だから
周違いの人が、抜いたり抜かれたりある。

別に記録を狙う大会でもないからいいけど、
ハーフ400人しかいなかったのに窮屈めだったから、
大きくしにくい大会なんだなと思った。


■上野恩賜公園を生かせていない
これが今回、一番強く思ったこと。
上野恩賜公園という観光資源がいっぱいある場所なのに、
その良さをまったく生かせていない。

上野動物園内に徒歩区間があって、
記録を狙えない大会なんだから、
もっと楽しめる大会を作らないと参加者は逃げる。

実際、フィニッシュ後の更衣室で話しかけてきた、
大会にたくさん出ているおっちゃんは、
「単調で狭いしつまんないから、この大会はもう出ないね」
と言っていた。

コース脇でブラスバンドや太鼓の演奏があって、
それはそれで素晴らしいと思うし、
走っててうれしいものだった。
でもそれって、どの大会でもできる。
上野だからこその、プラスアルファがほしい。

お金を少しかけられるなら、
スタートとかフィニッシュのところで
パンダの着ぐるみがいて記念写真を撮れるとか。

お金をかけられなくても、
例えば動物園の徒歩区間で、
シャンシャンのクイズを始めに置いて、
途中でヒントが2つくらいあって、
徒歩区間の最後に正解を置いてあるとか。

不忍池を5周まわるコースでは、
区間の中に動物の絵を、あちこちに忍ばせて
「コースのどこかに動物が5体います。見つけてね」
みたいなことをしたっていい。

かなりちょっとしたことでいえば、
5キロごとの看板とか完走証に、
パンダや西郷隆盛像のイラストを描くだけでも、
上野のハーフマラソンに出た気分になっていいと思う。

運営側のちょっとした労力で、
もっと盛り上がる大会になってもいいのに、
退屈な大会になっていたのは、もったいなかった。


…というわけで「上野の森」という大会名に、
内容がまったく追いついていない大会。

上野動物園、西郷隆盛像、美術館や博物館など、
惹かれるものがいっぱいあるはずなのに、
その雰囲気が全然感じられない、ただ走るだけの大会。

朝7時半にスタートとか、上野動物園内を歩くなんて、
こんな面白そうな大会はないのに、その情報がピーク。
ただただ強く「歩いてください」と言われるだけ。
外見は型破りなのに、真面目すぎてつまらない大会。

もっと工夫すれば楽しくなりそうなのに、
もったいなくて、残念だった。

逆に、めちゃめちゃ伸びしろのある大会でもあると思った。

  • 2018.12.16 Sunday
「第6回 上野の森ハーフマラソン」に出場しました。


上野恩賜公園内をぐるぐる走るコース


ゲートは手作り感満載


ハーフはMAX400人が参加


なのでゲートが狭くてもすぐスタートできる

▼GPS時計による記録
走行距離:21.09km
走行時間:1時間44分48秒
平均ペース:4分58秒/km
平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:200 bpm

2か月半後の東京マラソンへ向けて出場する、
2大会のハーフマラソンのうち、1大会目。

上野恩賜公園が賑わう前、
朝7時半にスタートするという超早朝の大会。
東京オリンピックが酷暑でスタートを早めるのと違って、
今日の朝7時半の気温は、極寒の1℃!

今回の目的は、これまで坐骨神経痛で、
走り込みが完全に不足してるから、
そこそこのペースで、
ハーフマラソン21km+帰宅5kmを走ること。

こういう大会を使わなかったら、
26km走るのって結構退屈だったりするから、
大会を利用して、プラスアルファで走るというもの。

で、まずハーフマラソンは、
基本的に4分50秒〜4分55秒/kmペース。
ラストは足にかなり余裕があったので、
ラスト2kmは4分40秒/kmペースにスピードアップ。

でも全体が4分58秒/kmだったのは、
上野動物園内を通ることで、マラソン大会なのに…

歩かない場合、失格になる区間があるから。

歩行区間は201mと229m。
そこで2分ほどタイムロスがあった。

走り込み不足だったとはいえ、
そこまで強度を上げなかったからか、
疲れはあっても、体に痛みが出ることはなく。

で。

帰宅のときも走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.01km
走行時間:29分05秒
平均ペース:5分49秒/km
平均心拍数:154 bpm
最大心拍数:181 bpm

大会の更衣室で隣だった初対面のオッチャンの
上野の歴史語りに15分くらい付き合ったことで、
体が一旦クールダウン。

更衣室はポカポカだったけども、
外へ出るとかなりの寒さだったから、
足がつりそうになって、序盤はゆっくりペース。

体が温まってきたら徐々にペースは戻って、
疲労は色濃くても、足の痛みもさほどなく。
去年31km走り込んだときよりペースは遅いけど、
走り込みが不足してる中、
東京マラソン2か月半前で十分なトレーニングに。

ここしばらく痛んでいる左ふくらはぎは、
走ってしまえば特に問題はなく。

走り終わった家で、15分くらいの
今までにない入念なストレッチをして、
足を故障しないように努めて終了。

…というところまでで、まだ午前11時という、
とんでもなく朝早い大会でした。


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