• 2018.02.04 Sunday
14:10から走りました。


東京ゲートブリッジへ 若洲昇降タワーから昇る


エレベーターを利用(階段でもいけるけどぐるぐる目が回る)


まっすぐ


かなり長い


この長い橋の先には…


行き止まり 反対側には降りられない


東雲とか有明方面?はビル群


橋を渡った先の方は埋め立て地 韓国と北朝鮮の国境のような差


上空には飛行機が次々と飛んでいた


▼GPS時計による記録
走行距離:25.01km
走行時間:1時間59分21秒
平均ペース:4分46秒/km

ハーフマラソン&5km走から3週間。
そして東京マラソンまで3週間。

東京マラソン前、最後の長距離ランニングは、
東京ゲートブリッジの歩道の終わりで折り返し。

でっかい橋にテンションが上がっちゃって、
橋の上は4分30秒/kmペースになってしまったり。
写真を撮ってるときが休憩になってるから、
その分、ペースが上がったのがあるとはいえ。

全体としては、フルマラソンの想定レースペース、
4分50秒/kmより気持ち速く走った。


12月、1月とハーフに出場+αで、
それぞれ31.5km、25.5kmを走ったから、
今日の25kmは軽々と走り切る予定だった。

でも、左のお尻の疲労がまだ取れてないからか、
左足の運びが悪かったみたいで、
15kmあたりから左膝が痛んで苦しいランに。

20kmを過ぎたくらいで
痛みはある程度治まってよかったけど、
本番へ向けて不安が残る調整になった。

走ったあとも、膝は痛い。


ただ、去年の東京マラソン3週間前に、
同じくらいの距離を走ったときも、
同じように15kmあたりで膝が痛んで(このときは右膝)、
20kmでふくらはぎの張りから足が出なかった。
ペース的には5分04秒/km。

それと比べると今回は最後ペースが落ちたとはいえ、
全体で4分46秒/kmペースで走りきれたのは、自信になる。

これから毎日しっかりストレッチをして、
筋肉の疲労をしっかり取ることが大事。


帰りに海釣りの道から橋を仰ぐ


釣り竿がずらっと

  • 2018.02.03 Saturday
好きなことだから、楽しくて始めたくなる。

うまくいくから、楽しくて続けたくなる。

うまくいかないと、楽しくなくてやめたくなる。


ほめられるから、うれしくて続けたくなる。

またほめられたくて、次もやりたくなる。

うまくいかなくなって、ほめられなくなると、
つまらなくなって、やめたくなる。


もっとうまくいくことが見つかったら、
そっちが楽しくなって、新たに始めたくなる。

もっとほめられることを始めたら、
それがうれしくて、そっちを続けたくなる。


楽しいから。

うれしいから。

子どものころと、動力は同じ。

  • 2018.02.02 Friday
ネットで買った、レトルトタイカレー。

からだシフト 糖質コントロール
ココナッツミルクと辛みがきいた グリーンカレー<150g>
(宮島醤油/購入価格税込291円)






美味しさ度 ★★★★☆
タイ風味度 ★★☆☆☆
舌ヒリリ度 ★★★☆☆
汗にじみ度 ★★★★☆
クセある度 ★★☆☆☆
※美味しさ度以外、星の数と美味しさの関係はありません。

整った味で、悪くない。

こういう糖質がどうとか謳ったものは、
それほど味に期待できないんだけど、
これは美味しいと思う。

ごはんで糖質を十分とってるけど。

そこまで糖質が気になるなら、
カレーで食べなくてもいいと思うけど。

辛さはそれなりにあるけど、
辛い物が苦手な僕でも、
続けて食べられるレベル。

ただ具が少ない。
鶏むね肉2片とタケノコ。
と、鶏皮少々。
鶏皮美味しい。

ちょっと物足りないけど、
味は十分美味しいグリーンカレーだった。

  • 2018.02.01 Thursday
ロシア・ウラジオストクで買ったチョコレート。


※重さは20グラム



ロシアの定番みやげのチョコレートブランド。
縦9cm弱、横3cm。折れちゃってたけど。

もうひとつの…


縦6cm、横4cm弱のチョコと味はたぶん同じ。

パッケージ裏の全然読めないキリル文字の、
どうやら原材料っぽい位置の文字の形は同じ。

やっぱり甘い。
ただ慣れたのか、前と甘さが違うのか、
美味しく感じたのが不思議。

ビターなコーヒーと食べたいチョコ。
やっぱコレが、ロシアおみやげなんだろうなぁ。

  • 2018.01.31 Wednesday
16:51から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.05km
走行時間:33分27秒
平均ペース:4分44秒/km

ちょっとペースを上げてのランニング。

今度の日曜に、東京マラソン前の
最後の長距離ランをするから、今日は抑えめに調整。

ハーフマラソンから2週間以上経っても、
まだ左お尻の筋肉の疲労がとれてないけど、
全体的に、足の状態は問題なく。

去年の東京マラソン4週間前あたりは、
ふくらはぎの痛みで走るのを回避してたわけで、
それと比べたら状態は全然いい。


Calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
<< February 2018 >>

Twitter

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Comment

  • 中国で買ったお菓子[7] 茯苓夾餅
    イチカワ
  • 中国で買ったお菓子[7] 茯苓夾餅
    上村 知子
  • Golden OREO(Mondelez)
    おねつ
  • 揚げパスタ グリーンカレー(杵屋)
    まかな
  • キングアイランド ココナッツウォーター
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    tom
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    ccdmm2000
  • キングアイランド ココナッツウォーター

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM