• 2018.08.10 Friday
18:45から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.13km
走行時間:30分25秒
平均ペース:5分55秒/km

坐骨神経痛ということでランニングは禁止。

で、競歩を少しジョギングに近づけた、
足に衝撃が来ないような、ジョグ歩き。

この運動はグレーゾーン。
1km6分は限りなくアウトに近いけど…
ペース的には走っているわけだから…。

そして久しぶりに5kmで、
疲れが出るかと思ったけど、特に問題はなく、
走らなくてもある程度、筋力が維持できる様子。

もっとペースを落とそうと、
いつも思うんだけど、ウエアを着て、
ランニングシューズを履くと、
どうにもペースが上がってしまうという…。

歩く感じで体を動かしてはいるけれど。

  • 2018.08.03 Friday
19:30から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.84km
走行時間:16分48秒
平均ペース:5分56秒/km

競歩みたいなジョギングと、
歩きを混ぜながら。

歩きの部分は時計を止めて、
競歩的ジョギングだけカウント。

坐骨神経痛が悪化しているのか、
違和感が痛みへと変わっていて、
座ってたり、あおむけで寝ていると、
接地している左足のお尻のあたりが痛い。
その影響からか、ももあたりも違和感。

椎間板ヘルニアかもと言われ、
腰の痛みも少し出ていてヤバい中…

東京マラソン2019にエントリー。

当たっても今の感じじゃ、
ゆっくりとしか走れない。

さすがに3年連続当選はないと思うけど…
3年連続当選するんなら、
足の状態が悪化しても本望。

  • 2018.07.27 Friday
17:47から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.91km
走行時間:29分13秒
平均ペース:5分57秒/km

一旦、涼しい日のジョグウォーク。
足に負担がかからないよう、跳ねないように。

坐骨神経痛は改善してるのか、
してないのか分からないけど、
とりあえず通院と薬と腰痛運動と、
ランニングの我慢を続けていくしかない。

まあ、1キロ6分ペースもまだ速いから、
もっとのんびり走らないとだけど。

そしてポケモンGOのスペシャルウィークエンド。
走ったり、止まったり、歩いたり、止まったり。

  • 2018.07.20 Friday
18:55から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.09km
走行時間:24分29秒
平均ペース:5分59秒/km

早歩き系ジョギング。

坐骨神経痛だけど運動するため、
ウォーキングより負荷をかけつつ、
足への負担が少なくなるよう、
跳ねない早歩きっぽいジョギング。

とはいえ1キロ6分だから、
結果的にそれなりのペース。
もっと抑えないと良くないかもしれない。

  • 2018.07.12 Thursday
18:46から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.01km
走行時間:18分26秒
平均ペース:6分08秒/km

坐骨神経痛の治療中なので、
なるべく足に衝撃がいかないよう、
走ったというより、早歩きに近い感じ。

とはいえ1km6分ちょっとという、
それなりのペースで走っちゃってたから、
ホントはもっと遅いペースにすべきだけど。

で、走る前には、整形外科からもらった、
腹筋と背筋を鍛える筋トレメニューを多めに。

坐骨神経痛になりやすい背骨の形をしてるので、
前と後ろに筋肉のコルセットをつける筋トレ。

毎日筋トレをやっているのが、
これからどう影響していくんだろうか。

  • 2018.06.27 Wednesday
18:16から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.49km
走行時間:18分39秒
平均ペース:5分21秒/km

足の状態は良くないので、
筋力を大きく落とさないための、
軽めのランニング。

坐骨神経痛らしき症状が、
違和感から痛みに変わりつつあって、
左足には若干のしびれのようなものも出てる。

粉瘤手術の穴がふさがったら、
次は整形外科へ行こうっていう、
病院へ行くための自分ルールを作ったのに、

普通は2週間で体液が出なくなると言われた穴が、
4週間経ってもまだ体液が出ている状態で、
整形外科へ行けない結果になっちゃっている。
別に行けばいいんだけど。

週に1度も走ってないのに悪化してるわけで、
さっさと診てもらわないと。

  • 2018.06.16 Saturday
12:18から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.80km
走行時間:20分35秒
平均ペース:5分25秒/km

半年近く前に違和感を抱いた
坐骨神経痛が悪化してるっぽい。

前回のランニングで、ちょっとペースを
上げたからか、単純な疲労なのか。

左足の付け根、お尻の方が、
なんとなくの違和感じゃなくて、
座ってるときにはちょっと痺れたりも。
お尻だけじゃなく、土踏まずが痺れたりもする。

走っていても左足の運びは相変わらず悪く、
走ってしばらくすると、かかとが痛んだりする。

早くしっかり治さないと、
左右のバランスが悪くなりそう。

走り方、歩き方、どっちもバランスが崩れて、
完治してもその悪いバランスのまま、
またどこかを故障しちゃいそう。

粉瘤で病院へ行かなくても
大丈夫だろうとほっといたら、
粉瘤が臭くなって病院へ行かざるを得なくなったわけで…
坐骨神経痛らしき違和感も、そろそろまずいなと。

  • 2018.06.10 Sunday
18:05から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.39km
走行時間:31分47秒
平均ペース:4分59秒/km

粉瘤の手術から12日。
まだ手術穴から体液は出てるけど、
手術の2〜3日後にはすでに
走っていいと言われていたランニング。

貼ってるばんそうこうシートが取れることなく、
走ったあと体液がドバドバ出ることもなく、
しっかり汗をかき、問題なくランニングできた。

12日後だから。

まだばんそうこうシートは取れないけど、
運動のある日常に問題はない。

  • 2018.06.05 Tuesday
そういえば、1週間前の
5月29日の10:24から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.01km
走行時間:15分58秒
平均ペース:5分18秒/km

粉瘤手術をした日の午前、
しばらく走れなくなるからと、
軽くだけど走った。

背中のコブからウ●コみたいな
臭いを発しながら走った。

臭くて走っていいのか迷ったけれど、
人がいない川沿いということに甘えて、
臭いを撒き散らして走らせてもらった。

  • 2018.05.24 Thursday
18:54から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.07km
走行時間:37分22秒
平均ペース:5分17秒/km

約2週間ぶりに走った。

やっぱり足が良くない。

左足の坐骨神経痛っぽい症状、
前回走ったときは改善しつつあったのに、
あれからすぐにまた鈍い違和感が続いていて、
もちろん今日も違和感があって。

走り方も、なんかおかしい。

痛くなったら病院へ行く気になり、
痛みがひけば病院はいいやとなる。

病院行くべきだろうなぁ。


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