• 2017.10.16 Monday
金曜20:08から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.74km
走行時間:34分16秒
平均ペース:5分05秒/km

ふくらはぎに張りがあって、
あまりふくらはぎを使わない走りをしても、
少し痛みがあるから、ゆっくりめに。

しばらくはこんなランニングになりそう。
やっぱりふくらはぎは痛むらしい。

気を付けてるんだけど…様子見。

  • 2017.10.10 Tuesday
19:36から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.10km
走行時間:36分55秒
平均ペース:5分12秒/km

久しぶりに10kmを走って中3日。

十分、間があいてるとはいえ、
久しぶりに強めの負荷をかけたあとだから、
いつもよりゆっくりめのペースで走った。

痛むのは基本的にふくらはぎだから、
ふくらはぎに負荷がかからないよう、
ペースを落として。

ってやると、なんかアスリートっぽいから。

でもふくらはぎの痛みは、もう出ていて。
アスリートじゃないから、痛みのひかせ方が分からない。

  • 2017.10.07 Saturday
19:08から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.57km
走行時間:50分54秒
平均ペース:4分49秒/km

今年2月の東京マラソン以来、
7か月ちょっとぶりの10km超え。

ふくらはぎを使って走るクセがあって、
これまで2度の東京マラソンへの練習では、
2度ともふくらはぎの痛みを抱えていたから、
今回は、なるべく腿で走るよう意識。

とはいっても、クセは簡単に抜けないから、
スカイツリーがこんなとこでも見えるんだなとか、
月が大きいなとか思いながら走ると、
腿で走るのを忘れて、ふくらはぎで地面を蹴ってしまう。

で、そもそも自分の限界に近い速いペースで走ってるから、
どうしてもふくらはぎに負荷がかかってしまう。

その結果、若干、右ふくらはぎの内側に痛みが出てる。
いつも痛む部分だから、走り方の問題かと。

でも、走りを意識することは大事。
改善しようとする姿勢も、人間的に大事。

趣味だろうと、本気になることが大事。

  • 2017.10.03 Tuesday
20:20から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.76km
走行時間:37分50秒
平均ペース:4分53秒/km

東京マラソン出場が決まってから、
明らかにやる気がアップしてる。

終わった仕事があったりして、
ゆとりができてるのもありつつ、
シンプルに、目標ができてやる気が生まれるという。

人って、目標が大事。
前に進もうとする。

ちなみに人って、締め切りも大事。
前に進まざるを得ない。

向かうべき何かって、大事だと実感した。

  • 2017.10.01 Sunday
昨日の17:59から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:9.07km
走行時間:43分19秒
平均ペース:4分46秒/km

東京マラソンへ向けて、
5か月前の今の段階から、
週に1度、10キロ前後を走ろうと。

で、とりあえず9キロ。
このくらいは特に問題なく。

ただ、途中からふくらはぎにわずかな張りが。
原因は、ふくらはぎを使いすぎる走り方。

1kmを5分切るペースで走るから、
どうしてもふくらはぎで地面を蹴っていて、
力任せに前へと進もうとしている。

この張りがひどくなると、
走り込みができなくなるから、
早く自分の走り方を修正せねばと。

ももを前に出すことを意識すると、
ふくらはぎの張りを感じない。

フルマラソンの経験が近いと、
反省を生かせるのがいい。

  • 2017.09.26 Tuesday
15:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.52km
走行時間:32分01秒
平均ペース:4分55秒/km

来年の東京マラソン出場が決定したので、
やる気…というか焦りいっぱいのランニング。

というのも…

ここ1年間の走行距離

※今月は今日のランニングも含む

2月にあった前回の東京マラソン後、
走った距離が激減。

毎月25km前後しか走ってないのに、
次回はネットタイムで
3時間30分切りを目指してるわけで、
ちょっとふざけてる。

前回も今の時期は同じような距離で、
最終的にはネットタイムで
3時間37分59秒の記録を残せたけど…
同じ練習をやって、あと8分タイムを縮めるのは無理。

事前に前回よりもっと長い距離を走るべきで、
そのためには早いうちに走れる足を作らないと、
長く走る練習で故障する。

大会2か月前にハーフマラソンの大会を入れた。

ハーフマラソンで約21km走った帰りに、
電車を使わず家まで走って帰ることで、
合わせて32kmほど走る計画。

っていうやる気…というか焦り。

  • 2017.09.19 Tuesday
18:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.17km
走行時間:11分05秒
平均ペース:5分06秒/km

ちょこっと走って、
9月で終わる番組の打ち上げへ。

肉、ピザ、パスタ。

さらに



どら焼的なおみやげ。

運動と脂肪のプラマイを考えるのは、
愚かなことだと言わんばかり。

  • 2017.09.15 Friday
19:32から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.54km
走行時間:32分40秒
平均ペース:5分00秒/km

体が軽い。
でもちょっとゆっくりめ。

週に2度、走ることが重要。

  • 2017.09.12 Tuesday
20:01から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:6.07km
走行時間:31分01秒
平均ペース:5分06秒/km

十分暑い夜。
ペース上がらず。

でも週2ペースで走れてるから、
体の重さはそれほどなく。

ただ同時に、足には痛みが出たり。

速いペースで走るタイプだから、
週1と週2で足の消耗はかなり違う。

  • 2017.09.08 Friday
18:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.01km
走行時間:23分59秒
平均ペース:4分47秒/km

隅田川沿いを走っていたら…



たまにある増水で、
橋の下を通る道が浸水。

障害レースを遥かに超えるハードな水濠。

びしゃびしゃにはなりたくないので、
水濠を通らず、柵の脇、幅50センチくらいの
道じゃないとこを通るという。


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