• 2018.01.25 Thursday
19:41から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.51km
走行時間:34分31秒
平均ペース:4分36秒/km

ハーフマラソン&5km走から11日。

疲労はまだまだ取れず、
でもペースは上げることができたから、
今の全力に近いペースで走る。

この前のハーフマラソンが
思ったよりペースが上がらなかった原因のひとつが、
遅めのペースで練習していたことだと思ってて。

左お尻の筋肉の疲労は残っているけれど、
足にトラブルはないから、強度を上げてみようかと。

まだまだ疲労がたまってていい。

  • 2018.01.21 Sunday
19:41から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.22km
走行時間:49分28秒
平均ペース:4分50秒/km

ハーフマラソン&5km走から1週間。

まだまだ左のお尻とか、左の膝周りが、
重くてむずがゆいような違和感。

でもきっと、それは正しい違和感。
長い距離を走ったときに出る違和感。

去年の方が走行距離は短く、ペースが速い。
今年の方が走行距離が長く、ペースは若干遅い。

どっちが正しいのか、
分かるのは東京マラソンの日。

そんな試行錯誤と発見も、マラソンの楽しさかと。

  • 2018.01.18 Thursday
12:30から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.06km
走行時間:35分26秒
平均ペース:5分01秒/km

ハーフマラソン&5km走から中3日。

最初は左膝に違和感があったけど、
体が温まってきてそれなりの快調さに。

でも、だいぶ重かった。

左のお尻、足の付け根が重い。
そして、ずーっとむずむず。

でも今は、それでOKかと。
ケガがないし、ふくらはぎの痛みがない。

  • 2018.01.11 Thursday
19:27から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:8.06km
走行時間:43分25秒
平均ペース:5分23秒/km

ハーフマラソン3日前。
中1日で、ゆっくりめラン。

ただ、19日前に31.5km走をしたことで、
まだ足の付け根のお尻辺りが重い。
と、中1日だったからふくらはぎに若干張りがある。

1マイル(1.6km)につき1日休むことが
必要と言われているらしく、
31.5km走だと必要な休養は約20日間。
体が戻らないのは、仕方ないのかもしれない。

でも故障はなく、ハーフを走る準備はOK。
さあ、川沿いを走るハーフマラソンへ!

  • 2018.01.09 Tuesday
15:56から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:5.01km
走行時間:23分30秒
平均ペース:4分42秒/km

ハーフマラソン5日前。
ペースを上げめで短く走った。

でも、しっかりとはペースが上がらない。
1km4分40秒で21.1kmだと、1時間38分を超える。

これまでの最高タイムは、
ネットタイム1時間36分55秒。
この記録が出たのは、
去年の東京マラソン6週間前のハーフだから、
今回と同じタイミング。

で、このタイムで走り切るには、
1kmを4分35秒で走らなければならない。

去年のハーフ前のトレーニングを見ると、
4分30秒/kmペースで走ってたりして、
今回よりも負荷が高い。

今回、去年の東京マラソンの最後の10キロで
大きくペースが落ちた反省を生かして、
「長く走る」トレーニングを積んできた。
その分、足への負担を考えて、ペースを抑えめにした。
それが吉と出るか凶と出るか。

あくまで目標は、東京マラソン。
でも、東京マラソンがなかったら、
ハーフマラソンの会場から走って帰るとか、
罰みたいな苦しいことはやってない。

ハーフ以上の距離を走った状態で、
ハーフマラソンを迎える今回、吉と出てくれればと。

だって元日のおみくじに
「希望、すべて叶う」って書いてあったし!

富岡八幡宮のおみくじだけど。

  • 2018.01.06 Saturday
19:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.60km
走行時間:49分40秒
平均ペース:4分41秒/km

8日後のハーフマラソンへ向けて、
ペースを上げてのラン。

東京マラソンに向けた練習ではありつつ、
今週は完全にハーフに照準。
ハーフ用に、ペースを上げて走った。

10kmを走ったあと、体が重いとかなく、
走れるようになってきてるのを実感。
長い距離は走れるようになってる。

ずっと抱えてた左足ふくらはぎ痛も、
ここのところほとんど出ていない。

ストレッチを少し増やしたからか、
ふくらはぎ痛改善のために、
グルコサミン・コンドロイチン・コラーゲンの
サプリをとるようになったからか。

足の付け根、お尻のあたりに
2週間前の31.5km走の疲労感がまだ残ってて、
ペースがしっかりとは上がらないけれど、
とりあえずハーフへ向けて、不安がないって素敵。

  • 2018.01.02 Tuesday
18:42から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.10km
走行時間:34分21秒
平均ペース:4分50秒/km

箱根駅伝が明日フィニッシュということで、
フィニッシュ地点の大手町・読売新聞本社前まで
走ってきました。





周辺にはコーンやバー、高い位置から撮影する用?の台や、
中継用のコードカバーが歩道を這ってたけれど、
どこがフィニッシュ地点なのかよく分からないほど、
公道にある準備物は少なかった。

往路が終わって選手たちが箱根にいる今、
フィニッシュ地点は、年始の普通のオフィス街だった。


ちなみに母校の筑波大学は、
「箱根駅伝復活プロジェクト」を立ち上げ、
クラウドファンディングで資金を集めるなど、
駅伝強化に本腰を入れる中、関東学連で出場予定だった
期待の1年生が、残念ながらケガで欠場。

貴重な箱根路経験のチャンスだっただけに残念だけど、
第1回大会優勝校として、箱根駅伝を発案した
日本マラソン界の父・金栗四三の母校として、
来年こそは、学連じゃなく大学として本選出場を願うばかり。

  • 2017.12.30 Saturday
15:28から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:10.13km
走行時間:48分49秒
平均ペース:4分49秒/km

31.5km走から1週間、
足は早くも、だいぶ回復。

8kmあたりからふくらはぎが
若干張ったけれど、痛みにはならず。

順調な回復で、早くも2週間後にある
2本目のハーフマラソンは問題なさげ。

2か月後の東京マラソンへ向けても、
かなり順調な調整なんじゃないかと。


で、ざわついてる場所の前を走るシリーズ、
今回は墨田区にある友綱部屋あたりを
折り返し地点にランニング。



というのも、大みそかにAbemaTVで
『朝青龍を押し出したら1000万円』に出場する朝青龍が、
昨日、この友綱部屋で稽古してたから。

で、今日は夕方16時ごろ通ったわけだけど、
部屋の中からは「バシーン!バシーン!」という、
体をぶつけているかのような音が。

普通、力士の稽古は午前中だけだから、
関係ない音なのか、それとも朝青龍が…。


という感じで走ったら、あっという間に10km。

楽しい走り納めでした。

  • 2017.12.27 Wednesday
20:50から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.01km
走行時間:34分39秒
平均ペース:4分56秒/km

31.5kmを走ってから4日。
筋肉痛はだいぶ治まり、生活で痛みを感じることはなくなった。

走り出しても筋肉に痛みはなく快調。
4日前はフルマラソン並みの大ダメージだと思っていたけれど、
意外と走れるんだなと。

でも快調に走っているつもりで、
ペースがだいぶ上がっている感覚なのに、
実際は普段より遅いくらいで、4kmあたりからは筋肉にも張り。

疲労はかなり残っていることを実感。
いつも実感することだけど。

今回は、無事走れたことだけで収穫。

あと3週間を切った次のハーフにも問題なく出られそうだし、
東京マラソンへの調整も失敗ではなさそう。

  • 2017.12.20 Wednesday
13:34から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:7.01km
走行時間:34分27秒
平均ペース:4分55秒/km

ハーフマラソン3日前だけど、
特にハーフを意識してないランニング。

というのも、今回のハーフマラソンは、
フィニッシュ後に家まで走って帰る、
合計30kmを走り切ることが目的。

ハーフを普段通り走る予定だから、
普段通りのランニング。

そんなわけで今日は、貴乃花部屋に続いて、
富岡八幡宮の例の現場を通るラン。







平日昼間の富岡八幡宮は「普段通り」静かで、
現場の橋のとこも、報道陣はもういなかった。
2〜3人ほど、写真を撮ってる一般人がいた程度。

この前、地元の人へ話を聞いたら、
富岡家の奔放ぶりといざこざは有名な話で、
事件が起きたのも、ある意味「普段通り」だった様子。

もう何も動きがないから当然だけど、
事件は、走り去ったかのように
過去のものになってるようでした。


Calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< October 2018 >>

Twitter

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Comment

  • 中国で買ったお菓子[7] 茯苓夾餅
    イチカワ
  • 中国で買ったお菓子[7] 茯苓夾餅
    上村 知子
  • Golden OREO(Mondelez)
    おねつ
  • 揚げパスタ グリーンカレー(杵屋)
    まかな
  • キングアイランド ココナッツウォーター
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    tom
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    イチカワ
  • VAIO ZをWindows 10にして生じた、ちょっとした不便
    ccdmm2000
  • キングアイランド ココナッツウォーター

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM