• 2023.10.10 Tuesday
17:07から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:1.90km
走行時間:10分45秒
平均ペース:5分39秒/km
平均心拍数:142 bpm
最大心拍数:154 bpm

風邪が治ってすぐのときは、
ちょっとだけ走って様子を見るという、

体調不良が治りかけて走ったあと、
1か月以上も体調不良が続いた教訓。

問題なく走れたことを確認して、
次の段階へ進んでいくという。
何事も急に何か動かすのは良くない。

  • 2023.10.02 Monday
16:32から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.65km
走行時間:20分42秒
平均ペース:5分40秒/km
平均心拍数:152 bpm
最大心拍数:175 bpm

先週から徐々に走る距離とペースを上げてきて、
今日も距離を伸ばした。

約1か月半、体調不良で走れなかったあと、
ちょっとずつ戻してる段階。

先週は1キロ6分で3キロ走っただけで、
筋肉痛になってたけれど、
今日は強度を少し高めたけどそこまできつくなく。

十数年、走ってきた蓄積がある分、
それなりに戻るらしい。まだまだだけど。

  • 2023.09.29 Friday
11:42から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.30km
走行時間:18分36秒
平均ペース:5分39秒/km
平均心拍数:158 bpm
最大心拍数:178 bpm

2日前に3キロ(1km6分)走っただけで、
筋肉痛になってしまっている中、

心肺機能をちょっと上げたくて、
後半2キロちょっとを1キロ5分20秒ペースに上げた。

だいぶ息切れした。

でも、ああこれが走るってことだったなと、
なんだかうれしかったりもした。

  • 2023.09.27 Wednesday
16:55から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.94km
走行時間:17分37秒
平均ペース:5分59秒/km
平均心拍数:150 bpm
最大心拍数:169 bpm

先週よりペースを上げた。
とはいえ1キロ6分で、普通に走ってたころの
1キロ5分よりもだいぶ遅い。

でも心拍数は高い。
疲れがしっかりある。

たった3キロで疲労感があるという、
走るのを始めたころみたいな疲れ方。

体調不良で動けてなかったうえに、
1か月半近くも走ってなければ、そうなる。

  • 2023.09.21 Thursday
14:15から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.15km
走行時間:16分08秒
平均ペース:7分29秒/km
平均心拍数:123 bpm
最大心拍数:139 bpm

約1か月半ぶりのジョギング。
ジョギングというか、ウォーキングに近い。

コロナ後遺症的な症状が続いて、
運動すること自体、約1か月半ぶり。

2キロ走るだけでも、しっかり疲労。

ただ走ったあとから夜まで風邪のようなダルさはなく、
体調の悪化もなく、走った疲労のみ。

とりあえず、慎重に体力を戻したい。
走れただけでも、うれしかった。

大病をわずらったかのような。

  • 2023.08.09 Wednesday
16:23から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.77km
走行時間:18分34秒
平均ペース:6分41秒/km
平均心拍数:130 bpm
最大心拍数:146 bpm

先週木曜に風邪をひき、
37℃台の熱が2日、体のだるさが続いて約1週間、
鼻水が少々出るくらいで、
体調がほぼ戻ったのでゆっくりジョギング。

すると夜、体調が悪化。
風邪がぶり返し、だるさ全開、体温は38℃に。

風邪のあとは完全に良くならないと
運動しちゃいけない。基本。

これまで問題なかったのは運が良かっただけ。
もしくはまだ若かったからというだけ。

  • 2023.08.01 Tuesday
14:40から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.14km
走行時間:23分20秒
平均ペース:5分38秒/km
平均心拍数:143 bpm
最大心拍数:164 bpm

雨で気温が下がった涼しい日。
14:40で22.8℃はめちゃめちゃ快適。
走りたくなる雨上がり。

  • 2023.07.27 Thursday
16:09から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.16km
走行時間:23分30秒
平均ペース:5分39秒/km
平均心拍数:140 bpm
最大心拍数:160 bpm

33.9℃ってなってるけど、
アスファルトから吹く風はドライヤーと同じ原理。

熱源に風を通して熱風を送る。

それでも強い風が吹くと、
汗の蒸発で少しは涼しく感じられる。

人間は暑さでやられるという危機感と、
暑さでも生き延びられるという安堵感が、
吹き惑う瞬間でもある。

  • 2023.07.24 Monday
16:17から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:4.12km
走行時間:23分14秒
平均ペース:5分38秒/km
平均心拍数:145 bpm
最大心拍数:166 bpm

33.3℃の熱風。
実際はもっと熱い。

冬は寒さ、春は花粉。
快適な時期なんてそう長くない。

  • 2023.07.21 Friday
16:46から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.58km
走行時間:16分14秒
平均ペース:6分18秒/km
平均心拍数:128 bpm
最大心拍数:141 bpm

会議で外出したあとのジョギング。

普段家で仕事してるから、
外を長く歩くことが少ないわけで、
外を歩いたあとのジョギングというだけで、
疲労感が大きく上がる。

ジョギングはやめちゃダメだと思った。
走らないと不健康まっしぐら。


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