• 2023.06.09 Friday
15:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.56km
走行時間:22分35秒
平均ペース:6分21秒/km
平均心拍数:128 bpm
最大心拍数:150 bpm

最近では多少長めのジョギング。

ここしばらく、ランニングのせいか、
正座のあと立ち上がると左ひざが痛いという、
おじいちゃん現象が起きてたけど、

走るのをかなり抑えていたからか、
その痛みがやっと消えたことでの、ジョギング距離伸ばし。

走った夜も違和感はなく。

ただ、走って痛めたら、休むことが大事なんだと気付いては、
また痛めて、だましだまし走って、また気付くという、
泥のサイクルを繰り返している。

  • 2023.06.06 Tuesday
16:41から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:1.83km
走行時間:12分15秒
平均ペース:6分42秒/km
平均心拍数:122 bpm
最大心拍数:135 bpm

体を動かす程度のジョギング。
時間なく、でも体は動かさないと。

家にこもりっぱなしで、よくない。

  • 2023.06.02 Friday
16:30から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.01km
走行時間:13分54秒
平均ペース:6分55秒/km
平均心拍数:130 bpm
最大心拍数:150 bpm



こんな天気予報の通り、豪雨。

プールのシャワーみたいな豪雨の中、
走ってるのなんて僕一人。

でも、会社帰りの人たちが、
傘を差す抵抗もむなしくズボンびしょ濡れで、
ゆっくり歩くのが精一杯の様子を横目に、
すでにずぶ濡れで走ってる僕は、ひとり無敵状態。
雨風がどれだけ強くなろうが、ノーダメージ。

ひとり勝ち状態。
ひどい豪雨を、楽しんでいた。

そうして、気持ち良くなって帰宅。
服も靴も靴下も、水に浸けたみたいにズブ濡れ。

家の中が濡れないようにと、服や靴下を脱ごうとする。
でも体にベッタリくっついて、なかなか脱げない。
で、脱げたら脱げたで、タオルを用意してくなくて、
濡れてる足で廊下をどう歩こうかと考える。

すると、ふと冷静になった。
無敵状態が解けた。

なんでこんな雨の中を走ってたんだろう。

麻酔が切れたあとのような、心の痛み。
痛い自分に気付いた痛み。

とりあえず、シャワーを浴びた。

シャワーが、いつもより温かく感じた。

  • 2023.05.30 Tuesday
14:55から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.94km
走行時間:16分56秒
平均ペース:5分46秒/km
平均心拍数:134 bpm
最大心拍数:158 bpm

左ひざの調子が少し良くなったので、
ちょっとペースを上げて、様子を見ることに。

ヒザを曲げたあとは痛い老後にならないよう、
慎重に、無理はせずに。

  • 2023.05.26 Friday
16:26から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.35km
走行時間:15分10秒
平均ペース:6分27秒/km
平均心拍数:121 bpm
最大心拍数:142 bpm

のんびりゆっくりジョギング。

正座のあと立つと膝が痛くても、
家にこもりっきりで運動してないから、
体を動かすことって大事。

  • 2023.05.23 Tuesday
16:26から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.35km
走行時間:15分10秒
平均ペース:6分27秒/km
平均心拍数:121 bpm
最大心拍数:142 bpm

体を動かすジョギング。

家にこもって仕事していて、
子どものお迎えで保育園まで往復するくらいしか
運動してないから、少しは体を動かさないと、
老いてしまう怖さがある。

  • 2023.05.19 Friday
16:29から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.02km
走行時間:20分02秒
平均ペース:6分37秒/km
平均心拍数:128 bpm
最大心拍数:145 bpm

大雨の中、ゆっくりジョギング。

大雨で速いペースのランニングなら、
ストイックにやってるな感があるけれど、

ゆっくりトボトボと走ってるから、
罰を受けてる感が出てやしないかと。

走ってる側は楽しくやってるんだけども。

  • 2023.05.16 Tuesday
15:55から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:3.68km
走行時間:25分01秒
平均ペース:6分48秒/km
平均心拍数:127 bpm
最大心拍数:145 bpm

このくらいのジョギングだと、
正座のあと痛む左ヒザの状態は
良くも悪くもならない。

長い時間歩く、長い時間立つ、
速く走って衝撃を増やすとかしなければ、
とりあえずは現状維持なんだと思う。

  • 2023.05.12 Friday
14:24から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.77km
走行時間:19分21秒
平均ペース:6分59秒/km
平均心拍数:126 bpm
最大心拍数:149 bpm

左ヒザは相変わらず痛めていて、
歩いてても立ってても痛むことないけれど、
正座のあと痛くて立てないのが困る。

で、しばらくゆっくりジョギングしていて、
悪化しなかったけど、良くなるわけでもない。

そしてGWの遠出で長く歩いた日のあと、
立つときの痛みが増しているようで、
つまり走るのが早かろうが、ゆっくりだろうが、
長く足を使うのがいけないんだろうと。

対症がむずかしい。

  • 2023.05.02 Tuesday
13:14から走りました。

▼GPS時計による記録
走行距離:2.32km
走行時間:15分08秒
平均ペース:6分32秒/km
平均心拍数:128 bpm
最大心拍数:145 bpm

左ヒザが痛まないようゆっくり短くジョギングを、
2日連続でやったらどうなるか、走ってみた。

悪化はしてないけど、良くなってるわけでもない。
数秒の正座をしたあと、痛くて左足で立てない。

これが2日連続でやったからいけないのか、
単に良くなってないだけなのかは分からない。

完全に休めばいいことは分かってる。
でも体を動かすことで太らないようにしたい。
筋力をキープしたい。で、自分で試している。

走る筋力をつける筋トレをやった方が
いいんだろうとは、薄々勘づいている。


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